Специалисты в области питания и сна рассказали о тех утренних ритуалах, которые сопровождают жизнь многих людей, - и при этом подрывают им здоровье. Об этом пишет портал "Медицина 2.0".
В частности, диетологи назвали совершенно не полезной утреннюю привычку пить кофе. Особенно она вредна для тех, кто пьет кофе на голодный желудок. Эксперты пояснили, что кофеин в этом случае излишне стимулирует кишечник, что может привести к сбою в обмене веществ.
Пить кофе, по мнению врачей, следует днем около 16:00 часов, когда происходит смена биоритмов. Также не стоит пропускать завтрак или съедать что-то очень легкое - такая привычка вызывает ранний голод и склонность к постоянным перекусам.
Помимо этого, нужно избегать по утрам сухих завтраков: после них повышаются показатели уровня сахара в крови, что негативно влияет на метаболизм и побуждает в течение дня хотеть что-то сладкое.
Но что категорически не нужно употреблять утром - это энергетики: искусственное возбуждение нервной системы приведет к ухудшению самочувствия через какое-то время.
В свою очередь сомнологи советуют не ставить сигналом будильника резких и громких мелодий и не увлекаться интенсивными физическими упражнениями, а также отказаться от привычки подниматься с постели резким рывком или вскакиванием.