Врачи рассказали, какие меры нужно предпринять украинцам, чтобы не заболеть в канун Нового года, и провести праздники полными сил и здоровья.
Избегайте многолюдных мест
Врачи рекомендуют молодым родителям воздержаться от участия в массовых гуляньях, а также детских утренниках и других многолюдных праздниках. Такие мероприятия создают идеальные условия для распространения инфекций, а также они могут напугать ребенка и стать причиной нарушения сна, повышенной тревожности, развития навязчивых идей.
Не нужно посещать многолюдные места (особенно там, где есть дети) и будущим мамам, ведь во время беременности иммунитет снижается, и вероятность подхватить какую-нибудь инфекцию становится выше. Кроме того, инфекции, которые принято называть "детскими" - ветрянка, корь, свинка и другие, - запросто передаются при скоплении народа.
Гуляйте на свежем воздухе
Лучшее средство для укрепления иммунитета - прогулки. Лыжи, коньки, катание с гор на санках и ледянках - все это прекрасно закаляет ребенка. Гулять в морозную погоду особенно полезно, потому что риск подхватить инфекцию на улице минимален.
Пейте витаминные комплексы
Для сильного иммунитета необходимы железо, цинк и витамин С. Иммуномодулирующими свойствами обладают и флавоноиды, содержащиеся в чае, яблоках, брокколи. Сильное оружие в борьбе с инфекцией представляет собой и черника. Поскольку свежие ягоды в зимний сезон найти сложно, можно использовать замороженные - они обеспечат достаточную защиту организма.
Подберите подходящие вам пробиотики
Эти препараты содержат бифидо- и лактобактерии, которые и являются основной защитной микрофлорой организма. Эти полезные бактерии находятся практически везде: в ротовой полости, на коже, на слизистых дыхательных путей, на слизистых оболочках желудка, кишечника и так далее. Именно они первыми встречают "врага" и не позволяют болезнетворным бактериям и вирусам, попавшим в организм извне, размножаться. Бифидобактерии стимулируют образование иммунных клеток и тем самым укрепляют иммунитет.
Спите как минимум 8 часов в сутки
Ложиться спать желательно в промежутке от 20:00 до 22:00. Следите, чтобы такой режим соблюдали и дети, даже в том случае, если уже с 25 или 26 декабря они окажутся на каникулах и станут требовать "большей свободы". Хорошо организованный сон также поможет поддержать иммунитет.
Врачи рекомендуют оставить мысли о закаливании и обливании холодной водой, если вы этого не начали делать хотя бы летом. Сейчас совсем не время для экспериментов - как минимум сопли и легкий кашель вам обеспечены. Закаляться можно начинать уже с весны.
Кстати, ученые выяснили, что отсыпаться на выходных вредит здоровью.