Хроническое недосыпание, нехватка отдыха и почти круглосуточная работа приводит к тому, что даже после 8-10 часов сна человек не может справиться с сонливостью. А значит, не может нормально функционировать, ездить за рулем и работать.
Как можно быстро избавиться от сонливости и взбодриться - читайте в материале ниже.
Ученые утверждают, что короткий сон после чашки кофе в разы усиливает эффект от кофеина. Нужно лишь выпить небольшую чашку крепкого кофе, а потом устроит сеанс микро-сна в кровати - на 10-15 минут.
Под кофе можно съесть кусочек горького шоколада и сразу же отправиться в постель. Предварительно поставьте будильник максимум на 20 минут, чтобы проснуться до наступления фазы глубокого сна.
Этого времени хватит, чтобы кофеин начал действовать на организм, а короткий сон только усилит эффект бодрости.
Оказывается, пить кофе сразу после пробуждения - плохая затея. Организму нужно минимум один час после пробуждения, чтобы начать функционировать.
Исследования показывают, что в этот промежуток времени в организме вырабатывается кортизол, который помогает проснуться.
А кофеин мешает этому природному процессу и блокирует выработку кортизола, который еще называют "гормоном стресса". В результате времени для восстановления ритма после сна нужно намного больше, и мы дольше настраиваемся на работу в течение дня.
Подойдет мятный леденец, мятная жевательная резинка, конфетка с ментолом, лимонад с мятой или же просто пожуйте листочек мяты.
Дело в том, что ментол имеет действие энергетика и приводит организм в состояние возбуждения. А жевательные движения активизируют работу мозга.
Он включается и начинает готовить организм к процессу переваривания пищи, а еще запускает выработку инсулина. Именно он и вызывает чувство бодрости.
В прямом смысле слова - если вы сидите на работе и буквально засыпаете у компьютера, то встаньте и идите к крану с холодной водой. Умываться не нужно, просто подставьте руки под холодную воду, и намочите кисти рук.
Это позволяет быстро снять сонливость, охладиться во время сильной жары и даже снять напряжение в стрессовой ситуации.
Руки имеют точки-соединения со всем нашим организмом и эту методику используют в восточной медицине.
На теле человека есть много точек, которые отвечают за разные части организма и его состояние. Умеренное давление на такие точки позволяет усилить циркуляцию крови в организме, что снимет усталость и сонливость в течение нескольких минут.
Круговыми движениями надавливайте на верхнюю и заднюю часть шеи, мочки уха, точку между большим и указательным пальцем и область под коленями. Сделайте 5-минутный массаж и вы сразу почувствуете себя лучше.
Пересядьте на неудобный и твердый стул - деревянный, металлический или пластмассовый. Вам должно быть некомфортно и неудобно по максимуму.
Ваше неудобное положение отправит сигнал в мозг о том, что тут спать будет неудобно. И сонливость снимет как рукой.
Кстати, ранее мы рассказывали о том, что Землю накрыла магнитная буря, которая вызывает сонливость и головные боли.
А еще мы писали о том, какие методы помогут запомнить сон после пробуждения.