Сколько воды ребенок должен выпивать в жару: многие не знают
Сколько жидкости нужно выпивать детям в жару (коллаж РБК-Украина)
Скоро по прогнозам синоптиков в Украину снова вернется сильная жара.
Большинство взрослых знают, что рекомендуемое ежедневное количество воды составляет два литра - если только вы не много тренируетесь или не потеете больше, чем обычно, - но сколько должны пить дети?
О норме жидкости для детей в жару рассказали в издании Metro.
Пить достаточное количество воды в любом случае жизненно важно, но особенно во время сильной жары, когда наше тело теряет жидкость быстрее и наступает обезвоживание.
Сколько воды должны пить дети во время сильной жары?
"Как правило, дети хорошо понимают, когда им хочется пить, хотя в жаркую погоду бывает сложно заставить их выпить достаточное количество жидкости", — сообщила Сигне Сванфельдт, диетолог из приложения Lifesum.
По данным NHS, дети должны выпивать от шести до восьми чашек жидкости в день.
Детям до пяти лет достаточно 120-150 мл за раз. Для детей старше пяти лет рекомендуется 250-300 мл за раз. Лучше всего отдать предпочтение простой воде.
"Если ваш ребенок очень активен, он, как правило, больше потеет, что приводит к увеличению потребности в гидратации", - отметила диетолог.
Какие симптомы обезвоживания у ребенка?
- Темная моча с сильным запахом
- Ребенок пьет меньше, чем обычно
- Низкий уровень энергии
- Чувство жажды
- Инфекции мочевыводящих путей (ИМП)
- Моча менее 4 раз в день или меньше мокрых подгузников
- Усталость
- Сухость во рту/губах
- Холодная или сухая кожа
- Снижение концентрации
- Плохое здоровье полости рта
- Запавшие глаза или впалое мягкое пятно на голове (для младенцев).
Нет необходимости предлагать дополнительную воду детям в возрасте до шести месяцев, находящимся на грудном вскармливании.
Напомним, ранее диетолог рассказала, что категорически нельзя есть и пить в жару.
Также мы писали, какие продукты помогут вам пережить жару.
