Тренер спростував головний міф про фрукти, в який вірять усі

Тренер розказав, що багато людей побоюються їсти фрукти ввечері через страх погладшати.

Чому не варто відмовлятися від фруктів у другій половині дня, розповідає РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Facebook-сторінку тренера та нутриціолога Віктора Мандзяка.

Чи можна їсти фрукти ввечері і не гладшати?

Люди вірять, що у фруктах багато цукру, але це не зовсім так. Насправді, у більшості фруктів цукру зовсім не багато - близько 10%. І цукор цей знаходиться всередині клітин, оточених клітковиною, що робить фрукти ситними, перешкоджаючи переїданню.

Друге, що ви повинні знати, що цукор з фруктів не перетворюється в жир.

Віктор зазначив, що  існує механізм трансформації вуглеводів у жири в організмі. Але вуглеводи організм завжди намагається запасти в печінці та м'язах і спалити, і тільки в крайньому разі, коли вуглеводні комірки переповнені, а тканини не встигають спалювати цукор, який активно надходить з кишечного тракту, він, щоб кров не стала сиропом, перетворює вуглеводи в жир.

Але якщо протягом дня ви не їсте "тонни цукру", вуглеводи не перетворюватимуться в жир, навіть спожиті ввечері, навіть якщо ці вуглеводи - цукор.

Третій міф полягає в тому, що, коли  ввечері ми лягаємо спати - калорії не спалюються, а відкладаються на боках.  

Мандзяк повідомив, що приблизно 75% калорій людина спалює в стані фізичного спокою.

"Сон - це теж стан фізичного спокою, при якому активно спалюються калорії. А мозок і еритроцити, які живляться глюкозою, вночі активно спалюватимуть цукор, спожитий у вигляді фруктів", - додав він.

Таким чином можемо підбити підсумок, що фрукти ввечері можна, це позитивно для фігури, корисно для тіла і дуже смачно.

Ми раніше писали, що український топовий тренер озвучив 10 найголовніших правил, без яких ви не схуднете.

Також вам буде цікаво прочитати, скільки треба тренувань, щоб нарешті побачити результат і схуднути.