Як не стати ненажерою в новорічну ніч: дієтологи дали поради до свят

Фахівці розповіли головні правила харчування під час свят

Довгоочікувані новорічні свята часто обдаровують зайвими кілограмами. Портал Woman Way зібрав кілька порад, які допоможуть уникнути переїдання та збережуть фігуру, дозволивши при цьому насолодитися вечерею.

1. Не сідайте за стіл голодними

За годину до святкової вечері варто перекусити чимось легким. Хорошим вибором можуть стати фрукти, овочі або вівсянка. На думку фахівців, так ви значно зменшите розмір їжі, яку ви з'їсте за вечерею.

Однак вони не рекомендують перекушувати яблуками або ананасом. Ці фрукти посилюють виділення шлункового соку і жовчі, отже, підвищують апетит.

2. Відмовтеся від хліба

Якщо ж ви не можете відмовитися від хліба повністю, дієтологи рекомендують вживати чорний або житній хліб.

3. Ретельно пережовуйте їжу

Вчені довели, що люди, які їдять швидко – повільніше насичуються, й надалі з'їдають більше. Пережовувати їжу потрібно повільно, насолоджуючись кожною стравою – так, на думку експертів, ви швидко відчуєте ситість і не з'їсте більше норми.

4. Контролюйте кількість алкоголю

Алкогольні напої містять велику кількість калорій. Також вони розпалюють апетит. На думку дієтологів, жінкам краще відмовитися від міцних чоловічих напоїв – горілки, віскі, коньяку. Краще вживати легкі білі та червоні вина. Чоловікам рекомендується контролювати кількість випитого алкоголю, в ідеалі, на думку фахівців, – теж обмежитися вином.

5. Вибирайте місце за столом правильно

Дієтологи рекомендують сідати подалі від калорійних страв, які зазвичай ставлять в центр столу. Найкраще місце там, де ви з легкістю дотягнетеся до закусок і салатів.

6. Виберіть правильного сусіда за столом

Ідеальним стане той, хто багато говорить і мало їсть. У цьому випадку, на думку експертів, ви більше часу проведете за цікавою бесідою, а не з великою порцією їжі.

7. Багато рухайтеся

Спеціалісти радять бути активними. Танцювати, знімати відео та фотографувати. Таким чином, у вас буде менше можливості поїдати десерти, а в якості приємного бонусу буде більше спогадів зі свят.

8. Влаштовуйте прогулянки

На думку дієтологів, не варто весь вечір сидіти за столом і ласувати новорічні солодощі. Вони рекомендують запропонувати друзям вийти на вулицю. Можна покататися на санках, зліпити снігову бабу або пограти в сніжки. Це допоможе спалити набрані калорії та принесе масу позитивних емоцій.

До речі, на YouTube опублікували найкращі різдвяні реклами 2016 року.