Витамин D из еды не работает: главный миф о рыбе и молочных продуктах
Почему некоторые витамины не усваиваются из еды (фото: Getty Images)
Массовое увлечение витаминами, минералами и БАДами стало настоящим трендом среди украинцев. Однако бесконтрольное употребление таких препаратов "вслепую" может нанести серьезный вред организму.
Фармацевтка и хелс-коуч Яна Украинская в интервью "РБК-Украина" рассказала о главных опасностях самоназначения витаминов и объяснила, как правильно компенсировать дефициты.
Более интересного: Почему женщины склонны к дефициту витамина D
Витамин D: почему рыба и молоко не спасут
Основой крепкого здоровья всегда остается сбалансированный рацион, который при необходимости подкрепляется грамотной саплементацией. Однако извлечь все необходимые элементы исключительно из пищи часто бывает невозможно. Ярким примером является "солнечный" витамин D, дефицит которого сегодня наблюдается у большинства людей.
"Если мы говорим о самом витамине D, то 90% мы можем получить от солнца и только 10% из продуктов питания. То есть мы не наем так много рыбы, молочных продуктов и так далее", - объясняет Яна Украинская.
Почему анализы обязательны
Понимая, что с едой получить суточную норму невозможно, многие начинают скупать яркие баночки в аптеках и назначать себе лошадиные дозы препаратов. Эксперт категорически предостерегает от такого подхода.
Витамины и минералы - это не безобидные конфеты, и их избыток (гипервитаминоз) бывает гораздо опаснее недостатка, вызывая токсическое поражение печени, почек и сердечно-сосудистой системы.
Золотое правило безопасного приема БАДов состоит из двух шагов:
Лабораторная диагностика
Прежде чем купить любой витамин, необходимо сдать анализ крови, чтобы подтвердить наличие дефицита.
Профессиональное назначение
Только на основе результатов анализов специалист может подобрать правильную, индивидуальную и безопасную дозировку препарата.
Вас может заинтересовать:
Внимание: Этот материал носит исключительно общеобразовательный характер и не является медицинской консультацией. Информация предназначена для ознакомления с возможными симптомами, причинами и методами выявления заболеваний, но не должна использоваться для самодиагностики или самолечения. РБК-Украина не несет ответственности за диагнозы, поставленные на основе материалов сайта. В случае проблем со здоровьем обязательно обратитесь к квалифицированному врачу.
