Запор больше не будет беспокоить: назван лучший напиток перед сном

Чем полезен смузи

Он наполнен клетчаткой

Одна из причин, почему смузи из киви помогают избежать запора, заключается в их уникальном составе клетчатки. Киви содержит как растворимую, так и нерастворимую клетчатку.

Первая образует в толстой кишке вязкий гель, который помогает размягчить стул, а нерастворимая придает объему, облегчая стул.

Клетчатка в киви также обладает высокой способностью удерживать воду, чем шелуха псилиума или пищевые добавки с клетчаткой, которые часто рекомендуют при запорах.

Поддерживает работу кишечника

Хотя клетчатка играет важную роль в регулярности стула, но киви также содержит природный фермент под названием актинидин, который также поддерживает пищеварение.

Актинидин помогает переваривать тяжелее переваримые белки, такие как говядина и глютен, а также ускоряет скорость выведения пищи из желудка, что способствует более легкому пищеварению.

Поэтому после ужина или другого большего приема пищи актинидин может стимулировать моторику кишечника, помогая быстрее выводить кал из организма.

Облегчает стул

Употребление киви-смузи также может бороться с запорами благодаря уникальным структурам, содержащимся во фрукте. Киви содержит рафиды кальция оксалата, которые представляют собой игловидные кристаллы, встроенные в мякоть киви.

Они помогают стимулировать секрецию слизи в кишечнике, которая действует как смазка, что помогает калу легче проходить через кишечник.

Как приготовить смузи из киви

Секрет состоит в том, чтобы киви занимало главное место, сочетая его с ингредиентами, бережно влияющими на кишечник и способствующими здоровому пищеварению.

Помойте два спелых зеленых киви и оставьте кожуру. Далее добавьте воду, миндальное молоко или молоко без лактозы. Всыпьте семена льна или чиа для дополнительного усиления растворимой клетчатки.

Можно использовать мяту, поскольку она содержит ментол - соединение, которое помогает расслабить гладкие мышцы кишечника, уменьшает спазмы и облегчает боль в желудке.

Также при желании можно добавить лед или дополнительные замороженные фрукты. Все смешайте блендером до однородной массы.