Закреп більше не турбуватиме: названо кращий напій перед сном
Смузі з ківі перед сном може стати простим природним способом полегшити закреп. Фрукт сприяє кращому травленню й може покращувати регулярність випорожнень уже за кілька днів.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Eating Well.
Чим корисний смузі
Він наповнений клітковиною
Одна з причин, чому смузі з ківі допомагають уникнути закрепу, полягає в їхньому унікальному складі клітковини. Ківі містить як розчинну, так і нерозчинну клітковину.
Перша утворює в товстій кишці в'язкий гель, який допомагає розм'якшити стілець, а нерозчинна додає об'єму стільця, полегшуючи його випорожнення.
Клітковина в ківі також має високу здатність утримувати воду, ніж лушпиння псиліуму чи харчові добавки з клітковиною, які часто рекомендують при закрепах.
Підтримує роботу кишківника
Хоча клітковина відіграє важливу роль у регулярності випорожнень, але ківі також містить природний фермент під назвою актинідин, який також підтримує травлення.
Актинідин допомагає перетравлювати важче перетравлювані білки, такі як яловичина та глютен, а також прискорює швидкість виведення їжі зі шлунка, що сприяє легшому травленню.
Тому після вечері або іншого більшого прийому їжі актинідин може стимулювати моторику кишечника, допомагаючи швидше виводити кал з організму.
Полегшує випорожнення
Вживання ківі-смузі також може боротися із запорами завдяки унікальним структурам, що містяться в фрукті. Ківі містить рафіди оксалату кальцію, які являють собою голкоподібні кристали, вбудовані в м’якоть ківі.
Вони допомагають стимулювати секрецію слизу в кишківнику, який діє як природне мастило, що допомагає калу легше проходити через кишківник.
Як приготувати смузі з ківі
Секрет полягає в тому, щоб ківі займало головне місце, поєднуючи його з інгредієнтами, які дбайливо впливають на кишківник і сприяють здоровому травленню.
Помийте два стиглі зелені ківі та залиште шкірку. Далі додайте воду, мигдалеве молоко або молоко без лактози. Всипте насіння льону або чіа для додаткового посилення розчинної клітковини.
Можна використовувати м’яту, оскільки вона містить ментол - сполуку, яка допомагає розслабити гладкі м’язи кишківника, зменшує спазми та полегшує біль у шлунку.
Також за бажанням можна додати лід або додаткові заморожені фрукти. Все змішайте блендером до однорідної маси.
Увага: Цей матеріал має виключно загальноосвітній характер і не є медичною консультацією. Інформація призначена для ознайомлення з можливими симптомами, причинами та методами виявлення захворювань, але не повинна використовуватись для самодіагностики або самолікування. РБК-Україна не несе відповідальності за діагнози, поставлені на основі матеріалів сайту. У разі проблем зі здоров’ям обов’язково зверніться до кваліфікованого лікаря.