Забудьте об усталости: простые лайфхаки хорошо выспаться в самолете во время перелета
Длительный перелет не обязательно означает усталость после приземления. Как правильно организовать сон в самолете, чтобы отдохнуть в дороге и легче адаптироваться после путешествия - читайте ниже.
Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на сайт Southern Living.
Одевайтесь для успешного сна
Один из самых простых способов улучшить свой отдых во время полета - это одеваться соответственно.
"Я однозначно рекомендую одевать одежду слоями во время путешествий, чтобы лучше спать", - говорит бортпроводница Кэти Сторк с более чем десятилетним опытом работы.
Температура в самолете может сильно колебаться, поэтому вы можете одеть худи или даже снять его, если жарко.
Также худые могут служить импровизированным одеялом или подушкой, а удобные спортивные штаны и носки помогут расслабиться и заснуть. Обувь без шнуровки также будет хорошим выбором, чтобы вы могли незаметно сбросить ее во время полета.
Аксессуары для сна
Следует купить качественную дорожную подушку для сна.
"Когда я нахожусь в салоне самолета как пассажир, я одеваю наушники, пристегиваю подушку на шее и могу засыпать и просыпаться без боли в шее", - говорит эксперт.
Маски для глаз не только блокируют свет, но и помогают успокоиться. Отягощенные бусины внутри маски для глаз могут помочь быстрее заснуть, особенно при адаптации к разным часовым поясам во время путешествия.
Блокируйте шум
Даже если ваш сосед смотрит реалити-шоу без наушников, вы все равно сможете заснуть. Следует включить расслабляющую музыку через наушники или использовать беруши.
Наушники с шумопоглощением любимы среди тех, кто часто летает. Сочетайте их с белым шумом, треками для медитации или любимым плейлистом для сна.
Разумно распределяйте время сна
Время сна так же важно, как и его качество, особенно на международных рейсах на дальние расстояния. Если ваша цель - адаптироваться к часовому поясу пункта назначения, то старайтесь не спать, пока не придет время ложиться спать на новом месте.
Чтобы поскорее заснуть, могут помочь добавки мелатонина или успокаивающие чаи. Только избегайте алкоголя и кофеина, поскольку оба могут нарушить сон.
Сделайте свое сиденье удобным
Если это возможно, выберите место у окна, чтобы вы могли удобно опереться.
Если вы невысокого роста, то можно подпереть ноги ручной кладью, чтобы снизить отек ног и повысить комфорт. Высоким путешественникам могут быть полезные места в переднем ряду или у аварийного ряда с дополнительным пространством для ног.