Забудьте про втому: прості лайфхаки добре виспатися в літаку під час перельоту
Тривалий переліт не обов’язково означає втому після приземлення. Як правильно організувати сон у літаку, щоб відпочити в дорозі та легше адаптуватися після подорожі - читайте нижче.
Про це повідомляє РБК-Україна з посиланням на сайт Southern Living.
Одягайтеся для успішного сну
Один із найпростіших способів покращити свій відпочинок під час польоту - це одягатися відповідно.
"Я однозначно рекомендую одягати одяг шарами під час подорожей, щоб краще спати", - каже бортпровідниця Кеті Сторк з більш ніж десятирічним досвідом роботи.
Температура в літаку може сильно коливатися, тому ви можете одягнути худі або навіть зняти його, якщо спекотно.
Також худі може слугувати імпровізованою ковдрою або подушкою, а зручні спортивні штани та шкарпетки допоможуть розслабитися та заснути. Взуття без шнурівки також буде гарним вибором, щоб ви могли непомітно скинути його під час польоту.
Аксесуари для сну
Варто купити якісну дорожню подушку для сну.
"Коли я перебуваю в салоні літака як пасажир, я одягаю навушники, пристібаю подушку на шиї і можу засинати та прокидатися без болю в шиї", - каже експерт.
Маски для очей не тільки блокують світло, але й допомагають заспокоїтись. Обтяжені намистини всередині маски для очей можуть допомогти швидше заснути, особливо під час адаптації до різних часових поясів під час подорожі.
Блокуйте шум
Навіть якщо ваш сусід дивиться реаліті-шоу без навушників, то ви все одно зможете заснути. Варто ввімкнути розслаблюючу музику через навушники або використати беруші.
Навушники з шумопоглинанням є улюбленими серед тих, хто часто літає. Поєднуйте їх із білим шумом, треками для медитації або улюбленим плейлистом для сну.
Розумно розподіляйте час сну
Час сну так само важливий, як і його якість, особливо на міжнародних рейсах на далекі відстані. Якщо ваша мета - адаптуватися до часового поясу пункту призначення, то намагайтеся не спати, доки не настане час лягати спати на новому місці.
Щоб швидше заснути, можуть допомогти добавки мелатоніну або заспокійливі чаї. Тільки уникайте алкоголю та кофеїну, оскільки обидва з них можуть порушити сон.
Зробіть своє сидіння зручним
Коли це можливо, оберіть місце біля вікна, щоб ви могли зручно спертися.
Якщо ви невисокого зросту, то можна підперти ноги ручною поклажею, щоб зменшити набряк ніг і підвищити комфорт. Високим мандрівникам можуть бути корисні місця в передньому ряді або біля аварійного ряду з додатковим простором для ніг.