Апельсини, яйця і квасоля: дієтологи розповіли, як не переїдати в холоди

Дробове харчування протягом дня допомагає запобігти переїдання ввечері

Дієтологи назвали ТОП-7 продуктів, вживання яких допоможе не набрати зайвих кілограмів в холодну пору року, коли у більшості з нас прокидається апетит. Перелік привів портал neboley.com.ua.

1. Яйця. Поживний білковий сніданок! Якщо ви не любите їсти їх вранці, включіть їх у денний або вечірній меню.

Фото: Яйце-пашот (youtube.com)

2. Квашена капуста. Вона може служити доповненням до страв з м'яса, риби і картоплі.

Фото: Квашена без солі капуста (youtube.com)

3. Печена картопля – відмінний обід або вечеря в холодну пору року. Його можна доповнити шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром.

4. Йогурт. Кисломолочні продукти є додатковою допомогою для кишечника і завжди можуть стати альтернативою пізнього вечері.

Фото: Домашній йогурт - смачний і корисний перекус (youtube.com)

5. Апельсин – самий смачний і корисний фрукт зими! Їжте апельсини на сніданок з вівсянкою і горіхами.

6. Квасоля багата антиоксидантами і допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим стримуючи апетит.

7. Мигдаль. На думку дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами – кращий перекус, так як мигдалевий горіх багатий клітковиною.

Відзначимо, що раніше горіхи і апельсини були включені в список 20 корисних продуктів, які піднімуть настрій взимку.