Апельсины, яйца и фасоль: диетологи рассказали, как не переедать в холода

Дробное питание на протяжении дня помогает предотвратить переедание вечером

Диетологи назвали ТОП-7 продуктов, употребление которых поможет не набрать лишних килограммов в холодную пору года, когда у большинства из нас просыпается аппетит. Перечень привел портал neboley.com.ua.

1. Яйца. Питательный белковый завтрак! Если вы не любите есть их по утрам, включите их в дневное или вечернее меню.

Фото: Яйцо-пашот (youtube.com)

2. Квашеная капуста. Она может служить дополнением к блюдам из мяса, рыбы и картофеля.

Фото: Квашеная без соли капуста (youtube.com)

3. Печеный картофель – отличный обед или ужин в холодное время года. Его можно дополнить кусочком бекона, свежими овощами или нежирным сыром.

4. Йогурт. Кисломолочные продукты являются дополнительной помощью для кишечника и всегда могут стать альтернативой позднему ужину.

Фото: Домашний йогурт - вкусный и полезный перекус (youtube.com)

5. Апельсин – самый вкусный и полезный фрукт зимы! Ешьте апельсины на завтрак с овсянкой и орехами.

6. Фасоль богата антиоксидантами и помогает регулировать уровень сахара в крови, тем самым сдерживая аппетит.

7. Миндаль. По мнению диетологов, секрет успешного похудения – частое и дробное питание на протяжении дня, которое помогает предотвратить переедание вечером. Миндаль со свежими фруктами – лучший перекус, так как миндальный орех богат клетчаткой.

Отметим, что ранее орехи и апельсины были включены в список 20 полезных продуктов, которые поднимут настроение зимой.