Дробове харчування протягом дня допомагає запобігти переїдання ввечері
Дієтологи назвали ТОП-7 продуктів, вживання яких допоможе не набрати зайвих кілограмів в холодну пору року, коли у більшості з нас прокидається апетит. Перелік привів портал neboley.com.ua.
1. Яйця. Поживний білковий сніданок! Якщо ви не любите їсти їх вранці, включіть їх у денний або вечірній меню.
Фото: Яйце-пашот (youtube.com)
2. Квашена капуста. Вона може служити доповненням до страв з м'яса, риби і картоплі.
Фото: Квашена без солі капуста (youtube.com)
3. Печена картопля – відмінний обід або вечеря в холодну пору року. Його можна доповнити шматочком бекону, свіжими овочами або нежирним сиром.
4. Йогурт. Кисломолочні продукти є додатковою допомогою для кишечника і завжди можуть стати альтернативою пізнього вечері.
Фото: Домашній йогурт - смачний і корисний перекус (youtube.com)
5. Апельсин – самий смачний і корисний фрукт зими! Їжте апельсини на сніданок з вівсянкою і горіхами.
6. Квасоля багата антиоксидантами і допомагає регулювати рівень цукру в крові, тим самим стримуючи апетит.
7. Мигдаль. На думку дієтологів, секрет успішного схуднення – часте і дробове харчування протягом дня, яке допомагає запобігти переїдання ввечері. Мигдаль зі свіжими фруктами – кращий перекус, так як мигдалевий горіх багатий клітковиною.
Відзначимо, що раніше горіхи і апельсини були включені в список 20 корисних продуктів, які піднімуть настрій взимку.