Дієтологи назвали основні продукти, які поліпшують пам'ять
Фото: Помідори (pixabay.com/ru/users/Couleur)
Цільнозернові продукти допоможуть мозку нормально функціонувати
Мозок, як, втім, і інші органи, не може працювати без достатньої кількості енергії. Для того, щоб ваша голова залишалася ясною, включайте в свій раціон продукти, які покращують пам'ять. Про це повідомляє "Ліза".
Цільнозернові продукти
Вибирайте цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом. Завдяки такій їжі глюкоза повільно вивільняється у кровоток, що допомагає підтримувати високу активність мозку на протязі всього дня.
Шавлія
Заварюйте чай зі свіжими гілочками шавлії. Це рослина славиться не тільки чудовим ароматом, але і здатністю покращувати пам'ять.
Помідори
В томатах міститься антиоксидант лікопен. Він захистить клітини вашого мозку від впливу вільних радикалів і попередить хвороба Альцгеймера, а також слабоумство.
Гарбузове насіння
Всього кілька насіння гарбуза в день можуть заповнити добову потребу твого організму в цинку. Цей елемент бере участь у роботі тих областей головного мозку, які відповідають за інстинкти, сон, пам'ять і емоції.
Жирна риба
Омега-3 жирні кислоти, які необхідні для здорової роботи мозку. Ось чому їх можна поповнити запас тільки за допомогою певної їжі.
Жирні кислоти містяться в льняному маслі, гарбузовому насінні, соєвих бобах, однак найбільше їх у жирної риби (лосось, оселедець, скумбрія, форель)
Нагадаємо, що вчені назвали аромат, який покращує пам'ять.
