ua en ru

Диетологи назвали основные продукты, улучшающие память

Диетологи назвали основные продукты, улучшающие память Фото: Помидоры (pixabay.com/ru/users/Couleur)

Цельнозерновые продукты помогут мозгу нормально функционировать

Мозг, как, впрочем, и другие органы, не может работать без достаточного количества энергии. Для того, чтобы ваша голова оставалось ясной, включайте в свой рацион продукты, которые улучшают память. Об этом сообщает "Лиза".

Цельнозерновые продукты

Выбирайте цельнозерновые продукты с низким гликемическим индексом. Благодаря такой пище глюкоза медленно высвобождается в кровоток, что помогает поддерживать высокую активность мозга на протяжении всего дня.

Шалфей

Заваривайте чай со свежими веточками шалфея. Это растение славится не только восхитительным ароматом, но и способностью улучшать память.

Помидоры

В томатах содержится антиоксидант ликопен. Он защитит клетки вашего мозга от воздействия свободных радикалов и предупредит болезнь Альцгеймера, а также слабоумие.

Тыквенные семечки

Всего несколько семян тыквы в день могут восполнить суточную потребность твоего организма в цинке. Этот элемент участвует в работе тех областей головного мозга, которые отвечают за инстинкты, сон, память и эмоции.

Жирная рыба

Омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для здоровой работы мозга. Вот почему их запас можно пополнить только при помощи определенной пищи.

Жирные кислоты содержатся в льняном масле, тыквенных семечках, соевых бобах, однако больше всего их в жирной рыбе (лосось, сельдь, скумбрия, форель)

Напомним, что ученые назвали аромат, который улучшает память.