Стало відомо, як можна дуже швидко заснути і яку методику для цього слід використовувати. Про це пише сайт каналу "24".
Як повідомляється, за допомогою цієї простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути.
"Цей метод розробили в Древній Індії в рамках вивчення практики медитації. Однак цей спосіб дозволяв не спати, а впадати в стан близький до трансу. Після цього вчені під керівництвом доктора Ендрю Вейла з Гарвардського університету вдосконалили методику швидкого засинання", - написано в публікації.
Для початку влаштуйтеся зручно в ліжку і вдихайте через ніс протягом чотирьох секунд. Після – затримайте дихання на сім секунд. Слідом – вісім секунд повільно видихайте ротом. Цю схему слід повторювати до тих пір, поки не заснете.
Принцип дії техніки полягає в тому, що дихання по циклу допомагає заспокоїти нервову систему. Індійські йоги використовували її при медитації, щоб досягти стану максимальної розслабленості.
Цю дихальну техніку можна використовувати також і протягом дня в будь-яких ситуаціях, коли потрібно взяти себе в руки і заспокоїтися.
Нагадаємо, в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла, що невеликий денний сон дуже корисний для здоров'я.
Також ми повідомляли, що робити людині при серцевому нападі, якщо поруч нікого немає, а на порятунок у неї є лічені секунди.
Так, можна допомогти собі багаторазовим і дуже енергійним кашлем. Перед кожним кашлем потрібно зробити глибокий вдих. Кашель повинен бути глибоким і тривалим, як при відхаркуванні мокротиння з глибини легень.
Вдих і кашель повинні повторюватися приблизно кожні дві секунди без перерв, поки не надійде допомога або поки не відчуєте, що серце знову почало битися нормально.
Рекомендуємо до перегляду:
Відео: Перша допомога при втраті свідомості