Кефірна дієта: методика схуднення Лариси Доліної

Якщо вам потрібно терміново схуднути до певної події, зупиніть свій вибір на кефірної дієті. Вона вважається досить жорсткою, але разом з тим гарантує відмінний результат

Кефірна дієта відноситься до монодієти і розрахована на 3, 7 або 14 днів. Велика тривалість протипоказана, оскільки може призвести до незворотних наслідків для обміну речовин і стану здоров'я людини.

Испробовавшие різні методики схуднення представниці прекрасної статі говорять про те, що розтягнуту на 7 днів дієту переносити важче, але результат змушує змиритися з тимчасовими незручностями.

Велика тривалість дієт протипоказана, оскільки може призвести до незворотних наслідків для обміну речовин і стану здоров'я людини. За цей період реально отримати результат до мінус 10 кг зайвої ваги, що робить таке схуднення популярним серед жінок, що стежать за фігурою. Використання кефіру як основної їжі висуває такі вимоги до даного продукту: він повинен бути знежиреним або 1%-ним, натуральним, свіжим, без ароматизаторів і добавок.

Фото: Кефірно-яблучна дієта протипоказана людям з підвищеною кислотністю

Кефірна дієта на 7 днів

Оптимальний варіант для організму - дієта Лариси Доліної строком на тиждень. Ми не дарма згадали співачку. Саме з допомогою кефірної дієти на тлі занять спортом зірка досягла приголомшливих результатів - скинула 26 кг, тому дієта отримала таке другу назву. Основні правила схуднення:

- по непарних днях пити тільки 1%-ий свіжий кефір;

- у парні дні прийом їжі будується на принципах роздільного харчування (білки не поєднуються з вуглеводами і жирами);

- порції маленькі, прийоми їжі - часті (6 разів у день);

- заборонені солодощі, соління, борошняні та копчені продукти;

- 17:00 і не пізніше - час вечері.

Дотримання таких правил дозволяє не тільки худнути, але й відновлювати нормальні обмінні процеси, тому організм при збалансованому раціоні не накопичує запаси "про запас".

Якщо ж ваша кефірна дієта розрахована на 3 дні, вона буде повністю виправдовувати свою назву, так як, крім кефіру, вживати нічого не можна. Переноситься вона складно, тому для організму краще використовувати більш довгі, але щадні варіанти.

Фото: Співачка Лариса Доліна схудла на кефірної дієті на 26 кг

Користь і шкода кефірної дієти

Крім очевидного схуднення, плюсом даного методу є оздоровлення всього організму. Адже кефір - дуже корисний продукт, абсорбент, нормалізують обмінні процеси, роботу шлунково-кишкового тракту. А щоб пом'якшити негативні моменти, пов'язані з одноманітною їжею, були розроблені кілька варіантів такого харчування. Кефірно-гречана дієта переноситься набагато легше через те, що гречана крупа дає відчуття ситості, а кисломолочний продукт привносить різноманітність в раціон. Гречка заслужено вважається коморою корисних речовин, і це теж врахували розробники такої дієти.

Класичний її варіант - триденне харчування даними продуктами, хоча можна продовжувати, як вже було сказано вище, до 14 днів. Добовий об'єм їжі - 1 стакан сухої крупи, яку під час готування не варять, а запарюють на ніч, щоб зберегти корисні речовини, і 1 літр кефіру. Це кількість їжі ділять на 5-6 прийомів, між якими потрібно пити багато рідини. Комбінувати продукти можна по-різному: один день пити тільки кефір, другий - є тільки гречку, а третій день - поєднувати продукти. Можна щодня їсти і пити і те, і те, послідовно чергуючи їх.

Фото: Кефір нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту

Ще один різновид - кефірно-яблучна дієта. Вона рекомендована тільки здоровим людям, тому що може суттєво зашкодити здоров'ю осіб з підвищеною кислотністю шлунка. Триває за правилами 7 або 9 днів і складається з 6 прийомів їжі. Кожен раз ви повинні з'їдати 1 яблуко і випивати 1 склянку кефіру. Можна чергувати дні: 3 - повністю кефірні, 3 - яблучні. При цьому добовий обсяг їжі до 1.5 літрів або кг. Якщо ви дбаєте про своє здоров'я постійно, радимо такий варіант використовувати як розвантажувальний день при звичайному харчуванні.