Кефирная диета: методика похудения Ларисы Долиной

Если вам нужно срочно похудеть к определенному событию, остановите свой выбор на кефирной диете. Она считается довольно жесткой, но вместе с тем гарантирует отличный результат

Кефирная диета относится к монодиетам и рассчитана на 3, 7 или 14 дней. Большая длительность противопоказана, так как может привести к необратимым последствиям для обмена веществ и состояния здоровья человека.

Испробовавшие разные методики похудения представительницы прекрасного пола говорят о том, что растянутую на 7 дней диету переносить труднее, но результат заставляет смириться с временными неудобствами.

Большая длительность диет противопоказана, так как может привести к необратимым последствиям для обмена веществ и состояния здоровья человека. За этот период реально получить результат до минус 10 кг лишнего веса, что делает такое похудение популярным среди женщин, следящих за фигурой. Использование кефира как основной пищи выдвигает такие требования к данному продукту: он должен быть обезжиренным или 1%-ным, натуральным, свежим, без ароматизаторов и добавок.

Фото: Кефирно-яблочная диета противопоказана людям с повышенной кислотностью

Кефирная диета на 7 дней

Оптимальный вариант для организма - диета Ларисы Долиной сроком на неделю. Мы не зря вспомнили певицу. Именно с помощью кефирной диеты на фоне занятий спортом звезда достигла потрясающих результатов - сбросила 26 кг, поэтому диета получила такое второе название. Основные правила похудения:

- по нечетным дням пить только 1%-ый свежий кефир;

- в четные дни прием пищи строится на принципах раздельного питания (белки не совмещаются с углеводами и жирами);

- порции - маленькие, приемы пищи - частые (6 раз в день);

- запрещены сладости, соленья, мучные и копченые продукты;

- 17:00 и не позднее - время ужина.

Следование таким правилам позволяет не только худеть, но и восстанавливать нормальные обменные процессы, поэтому организм при сбалансированном рационе не накапливает запасы "впрок".

Если же ваша кефирная диета рассчитана на 3 дня, она будет полностью оправдывать свое название, так как, кроме кефира, употреблять ничего нельзя. Переносится она сложно, поэтому для организма лучше использовать более длинные, но щадящие варианты.

Фото: Певица Лариса Долина похудела на кефирной диете на 26 кг

Польза и вред кефирной диеты

Кроме очевидного похудения, плюсом данного метода является оздоровление всего организма. Ведь кефир - очень полезный продукт, абсорбент, нормализующий обменные процессы, работу желудочно-кишечного тракта. А чтобы смягчить негативные моменты, связанные с однообразной едой, были разработаны несколько вариантов такого питания. Кефирно-гречневая диета переносится намного легче из-за того, что гречневая крупа дает ощущение сытости, а кисломолочный продукт привносит разнообразие в рацион. Гречка заслужено считается кладовой полезных веществ, и это тоже учли разработчики такой диеты.

Классический ее вариант - трехдневное питание данными продуктами, хотя продлять можно, как уже было сказано выше, до 14 дней. Суточный объем пищи - 1 стакан сухой крупы, которую во время готовки не варят, а запаривают на ночь, чтобы сохранить полезные вещества, и 1 литр кефира. Это количество еды делят на 5-6 приемов, между которыми нужно пить много жидкости. Комбинировать продукты можно по-разному: один день пить только кефир, второй - есть только гречку, а третий день - совмещать продукты. Можно ежедневно есть и пить и то, и то, последовательно чередуя их.

Фото: Кефир нормализирует работу желудочно-кишечного тракта

Еще одна разновидность - кефирно-яблочная диета. Она рекомендована только здоровым людям, потому что может существенно повредить здоровью лиц с повышенной кислотностью желудка. Длится по правилам 7 или 9 дней и состоит из 6 приемов пищи. Каждый раз вы должны съедать 1 яблоко и выпивать 1 стакан кефира. Можно чередовать дни: 3 - полностью кефирные, 3 - яблочные. При этом суточный объем пищи до 1.5 литров или кг. Если вы заботитесь о своем здоровье постоянно, советуем такой вариант использовать как разгрузочный день при обычном питании.