Перекусу – бій: дієтологи назвали п'ять звичок, що провокують зайву вагу
Фото: Обід на роботі (facebook.com)
Фахівці радять встановити на смартфон програму контролю споживання води
Фахівці вважають, що головною причиною зайвої ваги, з якою постійно борються багато жінок, є зовсім не шкідливі продукти або переїдання. На їхню думку, інколи для досягнення бажаного ефекту буде достатньо відкоригувати власні звички, повідомляє Еlle.
Вживання великої кількості кави
Якщо за традиційну для переважної більшості людей чашку кави з ранку дієтологи не критикують, то всі наступні дози кофеїну вважають необов'язковими: протягом дня випита кава зневоднює організм і гальмує процес абсорбування, тим самим заважаючи спалювати калорії.
Перекус після вечері
Всі, хто дозволяє собі зефір, тістечка або шоколадку після вечері, особливо перед екраном телевізора, завдають шкоди здоров'ю, адже саме це винагорода за важкий день є прямою дорогою до набору зайвих кілограмів. В ідеальному світі кухня закривалася б після вечері на замок.
Пропуск сніданку
Дослідження показали, що люди, що по тим або іншим причинам і обставинам пропускають сніданок, в цілому гірше харчуються протягом дня і схильні до повноти, ніж ті, хто ситно їсть вранці. При цьому особливо важливо збалансоване меню (йогурти, сир, вівсяна каша, тости з цільнозернового хліба, фрукти), запускає метаболізм.
Вуглеводний перекус після обіду
Зазвичай непереборне бажання перекусити чим-небудь солодким і здобним виникає через пару годин після ланчу, коли робочий день ще не скінчився, а організм щосили вимагає задоволень. У цей момент дуже важливо себе вдарити по руках, подумавши про те, що один з'їдений мафін може обернутися швидко набраними додатковими кілограмами. Замість кексу краще віддати перевагу фруктам або несолоним горішкам.
Недостатнє споживання води
Часті симптоми зневоднення організму – втома, головні болі, слабкість і здуття живота – є першопричиною занадто ранніх ознак старіння. Випивання від шести до восьми склянок води щодня повинно увійти у звичку. Для особливо забудькуватих придумали масу додатків для смартфона.
Нагадаємо, раніше дієтологи дали декілька порад про те, як почати харчуватися правильно.
