Як схуднути після свят: поради та рекомендації

Запит "як схуднути після свят" стає одним з найпопулярніших на початку січня. Styler готовий дати вам кілька порад на цей рахунок

У середньостатистичній українській родині зустріч Нового року асоціюється з рясним застіллям і переглядом новорічних телепередач, що неминуче призводить до появи зайвих кілограмів. Тому питання, як схуднути після новорічних свят, стає темою обговорення № 1 для багатьох представниць прекрасної статі, які спочатку шукають цікаві рецепти новорічних салатів, а потім способи, як позбутися від їх наслідків. Отже, кілька корисних порад для гурманів, отямилися після новорічного марафону від столу до столу.

Як швидко прийти у форму після святкових застіль

Відразу потрібно пояснити, що ключове слово "швидко" не означає "за один день". Наедали ви свої 5-7 кг (а саме стільки можна набрати за "вдалі затяжні вихідні або канікули") не один день, тому і працювати над собою доведеться теж певний період.

До речі, безпосередньо жирових відкладень людина здобуває до 150 г на добу, решту вага - це надлишок рідини, що затрималася в тканинах, і залишки, з в нижніх відділах кишечнику. До їх накопичення призводить зниження рухової активності (валяння на дивані) та нестача в раціоні свіжих овочів і кисломолочної продукції на тлі переїдання білкової їжі. А ну-ка, згадайте, коли ви останній раз пили кефір? Тому, щоб прийти у форму після свят, насамперед потрібно забезпечити собі підвищену рухову активність, а потім уже вибирати дієту або починати проводити розвантажувальні дні.

Фото: Позбутися кількох "наетых" кілограмів за один день не вийде

Крім того, не зайвим буде скористатися ще й такими підказками:

- не шокує організм

Різко змінювати святковий раціон на голодування не можна ні в якому разі, інакше організм пізніше відновить втрачену з подвоєною швидкістю.

- управляйте емоціями

Стрес, в тому числі і невдоволення власною вагою або зовнішнім виглядом, може порушити гормональний баланс, а це не полегшить вашу боротьбу за ідеальну фігуру, тому любіть себе будь-яку.

- вживайте білки

Тотальний підрахунок калорій і низькокалорійні дієти не завжди забезпечують зниження ваги, тому не відмовляйтеся від нежирної білкової їжі, адже при її перетравленні організм втрачає більше калорій.

- насичуйте раціон здоровими жирами

Фото: Фізична активність ніколи не буде зайвою

Багато вважають, що поняття "дієта" і жир несумісні, але насправді без рослинних масел (наприклад, оливкової) і м'яса риби, що містить омега-3 жирні кислоти, які важко досягнути правильного результату.

- відмовтеся від оброблених продуктів

Чим менше у вашому раціоні буде термічно оброблених продуктів і напівфабрикатів, тим швидше буде проходити процес схуднення.

- пийте воду

Вживаючи 2-3 літри рідини в день, ви не тільки забезпечите виведення токсинів, але і змусите організм втрачати більше калорій.

- разом - веселіше!

Забезпечте собі групу підтримки або згуртуєте однодумців, в ідеалі це повинні бути ваші члени сім'ї. Разом наедали - разом і худнути!

Варіант розвантажувальної дієти

Будь-розвантажувальна дієта не повинна ставати шоковою терапією. Практикуйте поступове зменшення раціону, поступово вводячи кілька розвантажувальних днів. Це може бути яблучний або круп'яної, сирний або кефірний день, Хелловін-дієта з вживанням гарбуза або голландська розвантаження на мандаринах.
Якщо ж отриманого результату здається мало, можна порекомендувати "Водяну" експрес-дієту, розраховану на 3 дні.

Фото: Пийте побільше води

В перший (вхідний) день дозволено їсти овочі, фрукти, горіхи, зелень, пити соки та чаї.

Другий день - повністю водяній - за день потрібно випити 3-4 літра чистої води, з них 2 прийоми це може бути склянку теплої води з половиною чайної ложки меду і ложкою соку лимона.

Третій день (вихідний) раціон повинен складатися з трав'яних чаїв, води і салатів зі свіжої моркви, капусти, заправлені медом і лимонним соком. Обсяг їжі - на ваш розсуд. Така дієта не тільки позбавляє від зайвих кілограмів, але і прекрасно "чистить" організм від шлаків і токсинів.

Вибираючи метод боротьби із зайвою вагою, пам'ятаєте: важливо не те, як схуднути швидко, а як схуднути правильно і з найменшими ризиками для здоров'я.