Як у більшості монодієт, існують жорсткі і більш м'які варіанти рисової дієти. У підсумку ви зможете підібрати той метод, який найбільше підходить для вашого організму
Серед різноманіття дієт, заснованих на прийомі в їжу тільки одного продукту (монодієти), рисова дієта виділяється фахівцями як особливо успішна і результативна. Багато хто навіть після виходу з дієти практикують розвантажувальні дні, засновані на вживанні одного рису. Чим же пояснити таку любов до цього продукту?
Справа в тому, що рис - джерело багатьох амінокислот, мінералів і вітамінів. Містяться в ньому білок і калій, кальцій, фосфор, йод, залізо, цинк роблять вас здоровою і красивою. Крім того, в ньому відсутні глютен, що провокує алергію і солі натрію. Тому ця крупа не тільки насичує, але і очищає організм від шлаків і токсинів, які накопичувалися в ньому роками. Щоб отримати максимальний ефект, потрібно вживати не звичний нам білий шліфований рис, а коричневий, який не пройшов очищення.
Така дієта може бути розрахована на 3 дні, на тиждень або 2 тижні.
Дієта на рисі представлена кількома варіантами, про них і поговоримо далі.
Фото: Рис допоможе очистити організм від шлаків
Перший варіант являє з себе навіть не дієту, а щотижневі розвантажувальні дні. Їх мета - виведення з організму застояної води і солей - першопричини остеохондрозу. За день потрібно з'їдати обсяг каші з розрахунку 1 склянки сухої крупи. Це кількість рису слід ретельно промити, а потім проварити (краще залишити його трохи недовареним для збереження більшої кількості корисних речовин). Цілий день ви повинні харчуватися звареної кашею, в перервах потрібно пити звичайну воду, зелений чай без цукру, фруктові та овочеві фреші. Краще буде об'єднати кілька таких днів і зайнятися триденної чищенням організму 1 раз в місяць. Ефект буде набагато помітніше.
Багато для очищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів радять користуватися другим варіантом дієти. Цей метод заснований на харчуванні рисом протягом 1 - 2 тижнів. Збільшувати тривалість дієти не варто, щоб не завдати шкоди здоров'ю. Адже таке харчування важко назвати збалансованим. Крім того, надмірне виведення солей і рідини з організму теж загрожує багатьма проблемами. Тому не забувайте про вітамінних комплексах. Особливо потрібно сказати про прийом препаратів калію, який особливо інтенсивно втрачається організмом протягом такої дієти.
Поряд з рисом можна вживати фрукти, овочі, нежирні м'ясні і молочні продукти. Приймаючи заходи для схуднення, потрібно забути про солодке, жирне і смаженому, гострому і солоному.
У нас зібрані кращі дієти для схуднення, заходьте і читайте !
Фото: Рисова дієта вважається безсольової
Плануючи удосконалити свою фігуру і почистити організм, потрібно продумати меню на кожен день. Щоб правильно його скласти, потрібно знати декілька правил:
- Дієта повинна бути солі (сіль повинна на час стати табу).
- Рис прекрасно поєднується з гарбузом, яблуками, родзинками, пшоном. Комбінуючи ці продукти, можна приготувати величезну кількість смачних і корисних страв і не голодувати.
- Розраховуючи свої сили на 7 днів, позбавтеся від солоних і гострих соусів. Вони збільшують апетит, що нам зовсім не потрібно. Поєднувати крупу можна з рослинними оліями.
- Візьміть за правило обов'язково снідати вранці правильно приготованим рисом Не пропускайте цей прийом їжі, він зарядить вас енергією і запускає всі процеси в організмі.
- Потрібно пити багато рідини, щоб не спровокувати запор через кріплять властивостей рису. Але тут є свій нюанс: пийте воду тільки за півгодини до їди або через годину після прийому їжі. Інакше ви знизите здатність рису проводити детоксикацію.
Якщо ж ви вирішили, що прорахувавши меню, наприклад, на 9 днів і сумлінно виконавши його, можна повертатися до звичної нестриманості в їжі, захоплення солоним і гострим, змушені вас розчарувати. Скинуті кілограми повернуться дуже швидко за рахунок надлишку рідини і відновлення жирових відкладень. Вихід один: очистивши організм, продовжувати дотримуватися збалансованого раціону, вести активний спосіб життя, займатися спортом. Тоді про проблему зайвої ваги можна буде забути.