Найкраща їжа для школяра - бутерброди з сиром, грудинка, фрукти - яблука або груші. Про це розповіла лікар-педіатр Тетяна Гнатенко в коментарі Gazeta.ua.
За її словами, для бутербродів батькам краще всього використовувати цільнозерновий хліб. Не вітається варена ковбаса і сосиски, так як вони швидко псуються. Не варто також класти на бутерброд копчену ковбасу. Масло і майонез також не ті продукти, які можна покласти на бутерброд дитині.
А от покласти шматочок відвареної або запеченої грудинки чи м'яса - стане правильним рішенням. Крім того, відмінним рішенням стане бутерброд з сиром, так як він калорійний, є джерелом кальцію для дитячого організму, а також добре зберігається.
Не варто забувати і про фрукти. Бажано вибирати тверді, які тримають форму, наприклад, яблука або груші. М'які фрукти давати дітям у школу не варто, цитрусових теж краще уникнути. Правильніше дати кілька маленьких фруктів, ніж один великий.
Якщо батьки хочуть дати дитині в школу випічку, то потрібно простежити, щоб вона була домашня, з борошна грубого помелу, на маслі, а не на маргарині.
Ілюстративне фото (facebook com/Schoolfooddp)
Не варто забувати про пиття. Це може бути пляшка 0,33 або 0,5 л з чистою водою. Можна давати сік, але не часто, і бажано з тих фруктів, які ростуть у нашій кліматичній зоні: яблука, груші, виноград.
Відео: РБК-Україна
"Якщо ви дбаєте про повноцінне здорове харчування своєї дитини, то не варто давати в школу "швидку" їжу. Також варто бути обережними з кисломолочними продуктами. Якщо ви все ж хочете дати дитині сирок чи йогурт, ви повинні бути впевнені, що вона досить швидко їх з'їсть, а не буде носити в рюкзаку протягом дня", - зазначила лікар.
Гнатенко додала, що не потрібно забувати про сніданок перед школою. На відміну від шкільного перекусу, сніданок повинен бути теплим. Це може бути молочна або безмолочна каша, омлет, запіканка, чай.
Відео: РБК-Україна
Раніше в МОН розповіли про нововведення для першокласників.