Фахівці розповіли, що їсти на ніч, щоб схуднути
Фото: Вечеря
Експерти назвали 5 варіантів харчування для вечірнього прийому їжі
Дієтологи рекомендують приділяти особливу увагу останньому прийому їжі. На їхню думку, правильно підібрана вечеря допоможе наблизитися до ідеалу фігури.
Головне правило, на думку фахівців, не переїдати на ніч. Необхідно виключити з вечірнього меню смажену та жирну їжу й утриматися від занадто гострих страв. Також можна скористатися хитрістю та спробувати обдурити шлунок. Замість того, щоб нагодувати його, - напоїти. Вечірню каву варто замінити зеленим чаєм, відваром шипшини або простою водою.
Дієтологи назвали продукти, які можна їсти на ніч без побоювання, передає "Ліза".
1. Кисломолочні та молочні продукти
У вечірній прийом їжі можна включити молочні продукти з низькою калорійністю. Зокрема, кефір, кисле молоко, йогурт, ряжанку, молоко або знежирений сир.
2. Легке м'ясо і риба
Невелику кількість тушкованого або відвареного легкого м'яса, курки або риби зовсім не зашкодить фігурі.
3. Легкі салати
Очевидно, що мова не йде про олів'є, чи оселедця під шубою. Інгредієнтами легких овочевих салатів можуть бути яблуко, капуста, морква або буряк. Блюдо краще заправляти оливковою або соняшниковою олією.
4. Свіжі фрукти, сухофрукти та горіхи
У невеликій кількості ці продукти послужать гарною вечерею. Однак, їсти їх потрібно повільно, ретельно пережовуючи.
5. Легкі супи й овочеві страви
Овочеві супи або рагу є ідеальним варіантом для пізнього прийому їжі. Вони поживні, легкі та смачні.
До речі, експерти розповіли, які продукти не варто економити.
