Специалисты рассказали, что есть на ночь, чтобы худеть
Фото: Ужин
Эксперты назвали 5 вариантов питания для вечернего приема пищи
Диетологи рекомендуют уделять особое внимание последнему приему пищи. По их мнению, правильно подобранный ужин поможет приблизиться к идеалу фигуры.
Главное правило, по мнению специалистов, не переедать на ночь. Необходимо исключить из вечернего меню жареную и жирную пищу и воздержаться от слишком острых блюд. Также можно воспользоваться хитростью и попытаться обмануть желудок. Вместо того, чтобы накормить его, - напоить. Вечерний кофе стоит заменить зеленым чаем, отваром шиповника или простой водой.
Диетологи назвали продукты, которые можно есть на ночь без опасения, передает "Лиза".
1. Кисломолочные и молочные продукты
В вечерний прием пищи можно включить молочные продукты с низкой калорийностью. В частности, кефир, простокваша, йогурт, ряженку, молоко или нежирный творог.
2. Легкое мясо и рыба
Небольшое количество тушеного или отварного легкого мяса, курицы или рыбы вовсе не повредит фигуре.
3. Легкие салаты
Очевидно, что речь не идет об оливье или селедке под шубой. Ингредиентами легких овощных салатов могут быть яблоко, капуста, морковь или свекла. Блюдо лучше заправлять оливковым или подсолнечным маслом.
4. Свежие фрукты, сухофрукты и орехи
В небольшом количестве эти продукты послужат хорошим ужином. Однако, есть их нужно медленно, тщательно пережевывая.
5. Легкие супы и овощные блюда
Овощные супы или рагу являются идеальным вариантов для позднего приема пищи. Они питательные, легкие и вкусные.
Кстати, эксперты рассказали, на каких продуктах не стоит экономить.
