Всього 10 хвилин в день: Супрун розповіла, чим можна замінити ранкову пробіжку

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла українцям, чим можна замінити щоденні пробіжки. Про це вона написала на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook.

Вона розповіла, що є ще один вид активної діяльності, яким в окремих випадках можна замінити тренування – це звичайна ходьба.

За словами Супрун, щоб отримувати користь для здоров'я, достатньо 10-хвилинної прогулянки щодня в активному темпі (в середньому 5 кілометрів на годину).

Вона порадила не орієнтуватися на модні фітнес-трекери і не рахувати кількість кроків, а збільшувати темп та інтенсивність.

Супрун зазначила, що щоденні прогулянки пішки чудово тренують серце і судини, покращують аеробні можливості організму, впливають на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ, зменшують стрес і тривожність, допомагають підтримувати здорову вагу.

Вона пояснила, що при малорухливому способі життя організм буквально вимикається – сповільнюється обмін речовин, який впливає на нашу можливість регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки.

В. о. міністра порекомендувала всім, у кого є високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину, діабет, надмірна вага або ожиріння, стрес і тривожність, порушення опорно-рухового апарату – обов'язково щодня гуляти пішки.

Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Супрун розповіла, до чого призводить дефіцит йоду в організмі.

А також розповідали про те, що Супрун назвала напої, якими можна запивати ліки.