Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун розповіла українцям, чим можна замінити щоденні пробіжки. Про це вона написала на своїй сторінці в соціальній мережі Facebook.
Вона розповіла, що є ще один вид активної діяльності, яким в окремих випадках можна замінити тренування – це звичайна ходьба.
За словами Супрун, щоб отримувати користь для здоров'я, достатньо 10-хвилинної прогулянки щодня в активному темпі (в середньому 5 кілометрів на годину).
Вона порадила не орієнтуватися на модні фітнес-трекери і не рахувати кількість кроків, а збільшувати темп та інтенсивність.
Супрун зазначила, що щоденні прогулянки пішки чудово тренують серце і судини, покращують аеробні можливості організму, впливають на якість, легкість і швидкість виконання щоденних справ, зменшують стрес і тривожність, допомагають підтримувати здорову вагу.
Вона пояснила, що при малорухливому способі життя організм буквально вимикається – сповільнюється обмін речовин, який впливає на нашу можливість регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи і кістки.
В. о. міністра порекомендувала всім, у кого є високий артеріальний тиск, високий рівень холестерину, діабет, надмірна вага або ожиріння, стрес і тривожність, порушення опорно-рухового апарату – обов'язково щодня гуляти пішки.
Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Нагадаємо, раніше ми писали про те, що Супрун розповіла, до чого призводить дефіцит йоду в організмі.
А також розповідали про те, що Супрун назвала напої, якими можна запивати ліки.