Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Украины Уляна Супрун рассказала украинцам, чем можно заменить ежедневные пробежки. Об этом она написала на своей странице в социальной сети Facebook.
Она рассказала, что есть еще один вид активной деятельности, которым в отдельных случаях можно заменить тренировки – это обычная ходьба.
По словам Супрун, чтобы получать пользу для здоровья, достаточно 10-минутной прогулки ежедневно в активном темпе (в среднем 5 километров час).
Она посоветовала не ориентироваться на модные фитнес-трекеры и не считать количество шагов, а увеличивать темп и интенсивность.
Супрун отметила, что ежедневные прогулки пешком прекрасно тренируют сердце и сосуды, улучшают аэробные возможности организма, влияют на качество, легкость и скорость выполнения ежедневных дел, уменьшают стресс и тревожность, помогают поддерживать здоровый вес.
Она объяснила, что при малоподвижном образе жизни организм буквально выключается – замедляется обмен веществ, который влияет на нашу возможность регулировать уровень сахара в крови, метаболизировать жиры, негативно влияет на давление и ослабляет мышцы и кости.
И. о. министра порекомендовала всем, у кого есть высокое артериальное давление, высокий уровень холестерина, диабет, лишний вес или ожирение, стресс и тревожность, нарушения опорно-двигательного аппарата – обязательно ежедневно гулять пешком.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Напомним, ранее мы писали о том, что Супрун рассказала, к чему приводит дефицит йода в организме.
А также рассказывали о том, что Супрун назвала напитки, которыми можно запивать лекарства.