Цей простий трюк допоможе вам позбавитися від хропіння і добре виспатися
Як перестати хропіти (freepik.com)
Хропіння заважає спати не тільки тому, хто хропе, але і всім, з ким він ділить ліжко або спальню. Як же можна позбутися від хропіння?
Експерт стверджує, що у неї є рішення проблеми хропіння, і все, що для цього потрібно, - це "один простий трюк з ротом", передає Express.
Кетрін Холл, психолог сну з Somnus Therapy, розповіла, що "повторення голосних вголос" перед сном може бути вирішенням проблеми.
"Вправи для горла проти хропіння - відмінний спосіб зміцнити м'язи горла і зупинити їх вібрацію під час сну - причину хропіння. Кілька разів на день приділяйте кілька хвилин повторенню кожної з голосних (а-е-і-о-у) вголос, і з часом ви навчитеся", - пояснила вона.
Чому ми хропемо?
Хропіння може виникати по ряду причин і особистих факторів.
За даними NHS, хропіння викликано тим, що ваш язик, рот, горло або дихальні шляхи в носі вібрують, коли ви дихаєте. Це відбувається тому, що ці частини вашого тіла розслабляються і звужуються, коли ви спите.
У вас більше шансів хропіти, якщо ви:
- маєте зайву вагу
- курите
- п'єте занадто багато алкоголю
- спите на спині
Раніше ми повідомляли, що вчені розповіли, як швидко заснути без ліків.
Також ми писали, як правильно спати, якщо у вас на це менше 8 годин.
