Врач рассказала, когда принимать витамины, чтобы они лучше усваивались организмом

Чтобы получить максимальную пользу от витаминов и минералов, принимать их нужно в правильное время. Все потому, что именно правильное время приема и сочетания принесет больше пользы.

Об этом сообщила трихолог Ульяна Ерстенюк в Instagram.

Когда принимать витамины

Во время завтрака рекомендуется принимать:

• витамины группы В;
• йод, витамин Д;
• витамин К;
• железо.

Врач говорит, что данные витамины могут взбодриться и проснуться.

В течение дня лучше принимать:

• витамин А, Е;
• медь;
• цинк;
• Витамин B12.

Все потому, что они мало сочетаются с чем-нибудь другим.
⠀
Во время ужина эксперт советуют принимать:

• селен;
• магний (цитрат, глицинат, таурат);
• витамины группы B

Отмечается, что эти витамины обладают успокаивающим эффектом и не влияют вредно на сон.

Нейтральными витаминами считаются витамин С и Омега-3. Их нужно пить в любое время суток.

"Практически все витамины нужно пить во время еды, запивая стаканом воды.
Исключением являются аминокислоты и коллаген - их принимаем до еды утром, так организм получит максимум пользы", - говорится в сообщении.

Ранее мы сообщали, какие витамины не разрушаются при жарке и варке.

Также врач рассказывала, с чем нельзя принимать витамин ِD и железо.