Лікар розповіла, коли приймати вітаміни, щоб вони краще засвоювались організмом

Щоб отримати максимальну користь від вітамінів та мінералів приймати їх потрібно у правильний час. Все тому, що саме правильний час прийому і поєднання принесе більше користі.

Про це повідомила трихолог Уляна Ерстенюк в Instagram.

Коли приймати вітаміни

Під час сніданку рекомендується приймати:

• вітаміни групи В;
• йод, вітамін Д;
• вітамін К;
• залізо.

Лікар каже, що дані вітаміни можуть збадьоритись та прокинутися.

Протягом дня краще приймати:

• вітамін А, Е;
• мідь;
• цинк;
• вітамін B12.

Все тому, що вони мало поєднуються з чимось іншим.
⠀
Під час вечері експерт радять приймати:

• селен;
• магній (цитрат, гліцинат, таурат);
• вітаміни групи B.

Зазначається, що ці вітаміни володіють заспокійливим ефектом і не впливають шкідливо на сон.

Нейтральними вітамінами вважаються вітамін С і Омега-3. Їх потрібно пити в будь-який час доби.

"Практично всі вітаміни потрібно пити під час їжі, запиваючи склянкою води.
Винятком є амінокислоти і колаген - їх приймаємо до прийому їжі зранку, так організм отримає максимум користі", - йдеться у повідомленні.

Раніше ми повідомляли, які вітаміни не руйнуються при смаженні та варінні.

Також лікар розповідала, з чим не можна приймати вітамін ِD і залізо.