Названо продукти, якими можна "заїдати" стрес: вони принесуть користь організму

Насправді не існує продуктів, які могли б зняти напругу і заспокоїти за кілька хвилин. Піца, снеки та морозиво - не вихід, оскільки вони не тільки додадуть вагу, але і сприяють загостренню стресу.

Однак є продукти, які добре впливають на нервову систему і допомагають знизити нервову напругу.

Топ-10 продуктів, яким можна заїдати стрес

• Яйце
• Субпродукти
• Петрушка
• Жирна риба
• Тахіні (кунжутна паста)
• Броколі
• Часник
• Насіння соняшнику
• Чорниця
• Ромашка

Чому ці продукти корисні

У субпродуктах повно вітаміну в, який дуже потрібен для контролю стресу. У яйцях є вітаміни, мінерали, амінокислоти та антиоксиданти, а ще вони джерело вітаміну В4.

Жирна риба насичена жирною кислотою омега-3, яка допомагає тримати в нормі когнітивні функції та психічне здоров'я.

Петрушка насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами - натуральними антиоксидантами, які захищають від оксидативного стресу.

У часнику є багато сполук сірки, які допомагають підвищити рівень глутатіону. Цей антиоксидант стоїть в першій лінії захисту організму від стресу.

У кунжутній пасті (тахіні) є амінокислоти L-триптофану. У насінні вітаміни Е, групи В, магній, марганець, селен, цинк і мідь.

Ромашка з давніх часів використовується як головний природний антистрес, а в броколі повно магнію, вітаміну З і фолату, які борються з симптомами депресії.

Чорниця багата на флавоноїди й ця ягода дає потужну протизапальну і нейропротекторну дію.