Скільки води дитина повинна випивати в спеку: багато хто не знає
Скоро за прогнозами синоптиків в Україну знову повернеться сильна спека.
Більшість дорослих знають, що рекомендована щоденна кількість води становить два літри - якщо тільки ви не багато тренуєтеся або не потієте більше, ніж зазвичай, - але скільки повинні пити діти?
Про норму рідини для дітей у спеку розповіли у виданні Metro.
Пити достатню кількість води в будь-якому випадку життєво важливо, але особливо під час сильної спеки, коли наше тіло втрачає рідину швидше і настає зневоднення.
Скільки води повинні пити діти під час сильної спеки?
"Як правило, діти добре розуміють, коли їм хочеться пити, хоча в жарку погоду буває складно змусити їх випити достатню кількість рідини", — повідомила Сігне Сванфельдт, дієтолог з програми Lifesum.
За даними NHS, діти повинні пити від шести до восьми чашок рідини в день.
Дітям до п'яти років достатньо 120-150 мл за раз. Для дітей старше п'яти років рекомендується 250-300 мл за раз. Найкраще віддати перевагу простій воді.
"Якщо ваша дитина дуже активна, вона, як правило, більше потіє, що призводить до збільшення потреби в гідратації", - зазначила дієтолог.
Які симптоми зневоднення у дитини?
- Темна сеча з сильним запахом
- Дитина п'є менше, ніж зазвичай
- Низький рівень енергії
- Відчуття спраги
- Інфекції сечовивідних шляхів (ІМП)
- Сеча менш як 4 рази на день або менше мокрих підгузників
- Утома
- Сухість у роті/губах
- Холодна або суха шкіра
- Зниження концентрації
- Погане здоров'я порожнини рота
- Запалі очі або запала м'яка пляма на голові (для немовлят).
Нема потреби пропонувати додаткову воду дітям у віці до шести місяців, які перебувають на грудному вигодовуванні.
Нагадаємо, раніше дієтолог розповіла, що категорично не можна їсти і пити в спеку.
Також ми писали, які продукти допоможуть вам пережити спеку.