Вітаміни бувають жіночі та чоловічі: які підходять саме вам (інструкція)

Більшість людей приймає вітаміни бездумно. Важливо знати, що здоровій людині вони не потрібні.

У виданні The Sun розповіли, як правильно вживати добавки, і кому вони необхідні.

"Якщо ви відносно здорові і здорові, вам не потрібні ніякі добавки. Але якщо у вас неспокійний спосіб життя або ви дотримуєтеся обмежувальної дієти, такої як веганство, то ваше тіло може не отримувати те, що йому потрібно. Прийом вітамінів може бути корисним", - розповів фармацевт Майкл Сем-Йорк.

Що потрібно приймати?

Вагітні жінки повинні приймати фолієву кислоту, щоб зменшити ризик нестабільного хребта у дітей.

Вітамін D є добавкою, яку найчастіше призначають лікарі загальної практики.

Незважаючи на те, що наш організм виробляє вітамін D з сонячного світла, Національна служба охорони здоров'я США рекомендує всім приймати добавки восени й взимку, а дітям у віці від одного до чотирьох років — цілий рік. Це життєво важливо для підтримки здоров'я кісток, зубів і м'язів. Але якщо у вас є побоювання щодо прийому - можна здати аналіз.

Які вітаміни потрібні жінкам

• Вітамін D потрібен для здоров'я кісток, зубів і м'язів
• Омега-3 покращує роботу мозку
• Фолієва кислота необхідна для вагітних жінок, вона знижує ризик дефектів нервової трубки у дітей.
• Вважається, що у кожного четвертого з нас мало заліза. Воно може допомогти при анемії й важких менструаціях.
• Цинк - це здоровий кровотік, загоєння ран і хороший зір.
• Магній: для здоров'я серця, для регулювання рівня цукру в крові та підвищення поганого настрою.
• B12: для сильної втоми і підвищення енергії
• Куркума: відмінний протизапальний засіб. Доступна в якості добавки або просто для додавання спеції в їжу.
• Масло примули вечірньої полегшує симптоми менопаузи
• Вітамін B6 допомагає заснути.

Які вітаміни необхідні чоловікам

• Омега-3 потрібен для здоров'я мозку і суглобів
• Вітамін D допомагає здоровим кісткам, зубам і м'язам
• B12 потрібен для енергії
• Цинк для підвищення сексуального життя
• Куркума має протизапальну дію
• Корінь маку - трава, яка може підвищити чоловічу фертильність, рівень енергії та зменшити стрес.
• Женьшень - підвищує рівень енергії
• Магній - це здорове серце і рівень холестерину
• Вітамін C - зростання м'язів і імунітет
• Тіамін підвищує рівень енергії і лібідо.

Як ми раніше писали, недолік цього вітаміну може привести вас до онкології.

До речі, якщо часто хворієте, зверніть увагу на корінь імбиру.