Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла про те, як подолати "залежність від смартфона". Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.
Глава МОЗ зазначила, що надмірне використання телефонів змінює нашу поведінку та впливає на здоров‘я не найкращим чином.
Фото: facebook.com/ulanasuprun
"Існує навіть специфічний набір симптомів, як-от оніміння пальців чи порушення постави, що виникають через те, що ми не відриваємось від телефону годинами", - говорить Уляна.
За її словами, дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування ґаджетами, наприклад, що зростають ризики виникнення залежності, порушення сну та навіть появи депресії.
Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Супрун дала декілька порад, які допоможуть зменшити час користування телефоном та зберегти здоров‘я.
"Ми буквально засинаємо і прокидаємось з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном та вимикаємо його вже вранці. Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з‘являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення чи переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і за можливості навіть не залишати телефон в кімнаті, де ви спите", - радить Уляна.
В. о. міністра зазначила, що це саме стосується й годинника. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. В такому випадку вірогідність, що ви будете відволікатись зменшується в рази.
"Сповіщення дуже часто відволікають нашу увагу. Інколи ми реагуємо на одне сповіщення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте сповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час чи просто приберіть звук", - рекомендує Супрун.
Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатись телефона
Уляна відзначає, що телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму чи читання книги. Тому вона закликає планувати перерви від телефону в цей час, наприклад, залишати його в іншій кімнаті.
Це допоможе зберегти ваш час та не відволікатиме увагу на зайві сповіщення та звукові сигнали.
Скріншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Раніше Супрун переконала батьків у важливості гри дитини на вулиці.
Що ви не знали про Уляну Супрун