Исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун рассказала о том, как преодолеть "зависимость от смартфона". Об этом она написала на своей странице в Facebook.
Глава Минздрава отметила, что чрезмерное использование телефонов изменяет наше поведение и влияет на здоровье не лучшим образом.
Фото: facebook.com/ulanasuprun
"Существует даже специфичный набор симптомов, как онемение пальцев или нарушение осанки, которые возникают из-за того, что мы не отрываемся от телефона часами", - говорит Уляна.
По ее словам, исследования подтверждают негативные эффекты от чрезмерного пользования гаджетами, например, что возрастают риски возникновения зависимости, нарушения сна и даже появления депрессии.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Супрун дала несколько советов, которые помогут уменьшить время пользования телефоном и сохранить здоровье.
"Мы буквально засыпаем и просыпаемся с телефоном, когда настраиваем будильник перед сном и выключаем его уже утром. Из-за того, что телефон находится рядом с кроватью, появляется соблазн сразу отвечать на не очень важные сообщения или просматривать статус в социальных сетях. Поэтому лучше заменить телефон на обычный будильник, и по возможности даже не оставлять телефон в комнате, где вы спите", - советует Уляна.
И. о. министра отметила, что это касается и часов. Лучше иметь часы на руке, чем постоянно проверять время на телефоне. В таком случае вероятность, что вы будете отвлекаться уменьшается в разы.
"Оповещения очень часто отвлекают наше внимание. Иногда мы реагируем на одно уведомление, а потом понимаем, что уже в течение длительного времени листаем ленту новостей в социальных сетях. Чтобы избежать этого, настройте оповещение наиболее оптимальным образом, например, выключайте их в рабочее время или просто уберите звук", - рекомендует Супрун.
Определите определенный период в течение дня, когда вы не будете вообще касаться телефона
Ульяна отмечает, что телефон обычно не нужен за обеденным столом, в ванной комнате или во время просмотра фильма или чтения книги. Поэтому она призывает планировать перерыв от телефона в это время, например, оставлять его в другой комнате.
Это поможет сохранить ваше время и не отвлекать внимание на лишние уведомления и звуковые сигналы.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Ранее Супрун убедила родителей в важности игры ребенка на улице.
Что вы не знали об Ульяне Супрун