У раціоні дружини танцюриста багато білка і овочів
Дружина відомого українського танцюриста Влада Ями Ліліана поділилася секретами гарного тіла. Дружина судді "Ліги Сміху" опублікувала у своєму Instagram кілька рекомендацій.
"Як і просили, напишу вам про своє харчування. Воно, звичайно, не ідеальне, але я намагаюся. Отже сніданок: як правило це варені яйця (їм тільки білок) і каша, останнім часом це кіноа, в ній великий вміст білка і корисних речовин, і, до речі, дуже смачна. Обід: стейк на грилі (телятина, курка, риба, індичка) і овочі свіжі або на грилі. Вечеря: запечена в духовці риба або філе індички з салатом, відварна або кольорова капуста броколі. Між прийомами їжі природно є перекуси іноді корисні, іноді не дуже. І найцікавіше, надвечір особливо хочеться піци, але я в таких випадках ріжу собі яблучко і уявляю (накручую) собі, що це десерт, а якщо ще кави додати корицю, то взагалі відвал голови - смакота...", - написала Ліліана.
Дружина танцюриста іноді дозволяє собі пасту, піцу, гамбургери.
"А взагалі схуднути легко, головне щоб результат був стабільним, а не як повітряна кулька. Ось і розповіла вам своє приблизне щоденне меню, іноді в обід можу дозволити собі і пасту, різотто, піцу, бургер на вихідних. Ще ми з Владом любимо сосиски, хоча їмо їх рідко, але регулярно (приблизно раз на місяць) на сніданок. Одного разу, до речі, знайшла їх рецепт з хорошим складом і невеликою кількістю калорій", - зізналася Ліліана.
Нагадаємо, що відомий український хореограф, танцюрист, ведучий та суддя телевізійних проектів "Танцюють всі!", "Україна має талант", "Танці з зірками" Влад Яма поділився з шанувальниками спільним знімком з дружиною.
Фітнес-тренер Аніта Луценко про харчуванні, тренуваннях і схуднення до літа (відео: STYLER.rbc.ua)