И. о. министра отметила, что бег делает организм более здоровым
Исполняющая обязанности министра охраны здоровья Уляна Супрун объяснила, что бег для межпозвоночных дисков не вреден. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
Уляна Супрун отметила, что существует убеждение о том, что пробежки могут вредны для межпозвоночных дисков и объяснила, почему так предполагали.
"Минус одна причина, чтобы не начинать бегать. Существует убеждение, что бег вреден для позвоночника, особенно для межпозвоночных дисков. Вроде в результате бега позвонки поражаются, и как результат - возникают проблемы и боль в спине. С помощью врача-нейрохирурга Vadim Illyashenko , который к тому же активно занимается бегом и участвует в марафонах и ультрамарафонах, объясняем почему это не так. Межпозвонковые диски - это эластичные хрящевые прокладки между телами позвонков. Одна из их основных функций - тушить вертикальные толчки, проходящих через позвоночник. Именно поэтому появилось предположение, что часто повторяющиеся вертикальные сотрясения дисков во время бега могут стать причиной их преждевременного износа", - написала Супрун.
Скриншот фото (facebook.com/ulanasuprun)
Она сообщила, что мышцы и кости в время физических нагрузок становятся крепче и сильнее.
"Мышцы и кости во время физических нагрузок становятся крепче и сильнее. До недавнего времени, считалось, что межпозвонковые диски не могут отвечать на нагрузку подобным образом. Впрочем, исследования показывают, что это возможно. С помощью МРТ было показано, что поясничные межпозвонковые диски у людей, занимающихся бегом, выглядят лучше: имеют большую высоту (гипертрофия), содержат больше воды и гликозоаминогликанов - одной из основных веществ в структуре межпозвоночных дисков", - отметила и. о. министра.
Она рассказала, что в более ранних исследованиях было доказано, что в результате пробежек, боль в спине беспокоила меньше.
"В более раннем исследовании, так же с помощью МРТ, было обнаружено, что у бывших элитных бегунов природные дегенеративные процессы в позвоночнике ни были выражены больше, чем в общей популяции. К тому же, боль в спине беспокоила их значительно реже. Во время бега через поясничные межпозвонковые диски гасится в среднем около 20% энергии вертикального толчка. Большая часть этой энергии поглощается поясничным лордозом (естественным изгибом позвоночника в поясничном отделе)", - пояснила Супрун.
Она сказала, что к проблемам в спине могут приводить другие факторы, а также напомнила, что к занятиям спортом нужно подходить ответственно и обязательно предварительно консультироваться со своим врачом.
"Таким образом, научные данные, полученные с помощью современных методов исследования (МРТ), указывают, что бег не вредит межпозвоночным дискам, а даже наоборот, улучшает их состояние. Кроме этого у бегунов, как правило, отсутствуют другие факторы, приводящие к износу дисков и развития боли в спине, например, лишний вес и курение. Если вы решили заняться бегом серьезно - правильно и ответственно подходите к этому. Проконсультируйтесь с врачом и сделайте необходимые обследования, если это необходимо. Не нужно бегать длинные дистанции, чтобы получать пользу для здоровья. Помните, любая - даже минимальная, однако регулярная физическая активность сделает вас здоровее", - резюмировала и. о. министра.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Кстати, ранее мы сообщали о том, что Супрун рассказала, как стать вегетарианцем.
А также писали о том, что Супрун развеяла миф о кактусах и призвала украинцев не верить фейкам.
Видео: РБК-Украина