"Бей или беги": Супрун рассказала, как бороться со стрессом

И. о. министра охраны здоровья рассказала, чем опасен стресс для организма человека

И. о. министра охраны здоровья Уляна Супрун рассказала украинцам, от чего появляется стресс и как можно с ним бороться. Об этом Супрун написала на своей странице в социальной сети Facebook.

Уляна Супрун сообщила, что стресс бывает разный и от этого зависит, как он влияет на организм человека.

"Полезная информация в преддверии выходных, когда все в спешке завершают срочные задачи на работе и планируют долгожданный отдых. Возможно, вы сейчас испытываете стресс. Это ответ организма на внезапные изменения вокруг, когда он решает, что-то угрожает безопасности или комфорта. Стресс бывает разный, соответственно и отличается его влияние на нас", - написала и. о. министра.

Она объяснила, что наш мозг работает, как менеджер стресса и все процессы в организме человека вызывают конечную реакцию "Бей или беги".

"Наш мозг работает как своеобразный менеджер стресса. Его подкорковые структуры и наше сознание посылают сигналы об опасности в гипоталамус. Это небольшая часть мозга, дирижирует гормональные, биохимические и некоторые поведенческие процессы в теле. Он запускает выделение гормонов адреналина и кортизола, активирует симпатичную звено вегетативной нервной системы. Вся эта звено событий и вызывает конечную реакцию - "бей или беги", - сообщила Супрун.

Она отметила, что от продолжительности стресса зависят и изменения в организме человека.

"От продолжительности стресса зависят и изменения, испытывает наш организм. Во время острого стресса, например, на опасной близости проносится авто, ускоряется сердцебиение, расширяются зрачки и повышается уровень глюкозы в крови. Это помогает нам быстро реагировать на опасность и успеть защититься. Но когда такой стресс становится надолго спутником нашей жизни - это уже очень опасно", - написала и. о. министра.

Она рассказала, какие серьезные последствия может вызвать стресс.

"Из-за чрезмерного количества гормона стресса - кортизола, происходят физиологические изменения, которые повышают риски появления хронических болезней. Мы плохо спим, устаем, начинаем есть малопитательную пищу, или же наоборот переедаем. Кроме того, стресс может сопровождаться и употреблением чрезмерного количества алкоголя, и курением", - отметила Супрун и рассказала, как можно исправить ситуацию.

"Противодействовать стрессу бывает трудно, но вполне возможно. Несколько советов, которые помогут на этом пути:

Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными устройствами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном.

Найдите поддержку. Близкие и родные, которые понимают ваше состояние, могут помочь разговором или справиться с бытовыми задачами.

Будьте физически активны. От занятий спортом выделяются эндорфины, серотонин, дофамин и ендоканабионоиды - соединения, дарят нам счастье, удовольствие и эйфорию. То есть улучшают настроение.

Питайтесь правильно. Не упустите приемов пищи, но не переедайте. Ученые советуют обязательно потреблять жирную рыбу, орехи, яйца, нерафинированные злаки и много свежих овощей", - дала свои рекомендации и. о. министра.

Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)

Кстати, ранее мы сообщали о том, что Супрун рассказала о недостатках и преимуществах школьной формы.

А также писали о том, что Уляна Супрун рассказала, как начать вести здоровый образ жизни.

Видео: РБК-Украина