Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Уляна Супрун рассказала, как правильно заниматься медитацией. Об этом она написала на своей странице в Facebook.
"Под конец рабочей недели нервы могут понемногу "сдавать", а ожидание отдыха становиться невыносимым. Для того, чтобы не держать эмоции в себе, лучше успокаиваться и концентрировать внимание, много людей практикуют медитацию", - отметила Супрун.
Глава Минздрава подчеркнула, что медитация - это не обязательно сидение в позе лотоса в сопровождении звука ом. Это скорее общий термин, обозначающий способность фокусировать и концентрировать внимание, независимо от окружающих раздражителей. Человек может делать в любом месте и в любом положении, главное - правильно настроить мысли. Часто в этой практике применяют различные дыхательные техники.
Фото: Peter Oumanski/facebook.com/ulanasuprun
По ее словам, существует несколько типов медитации, которые в основном отличаются методикой и продолжительностью.
"Независимо от того, какой тип фокусировки, вы выбираете, медитация активизирует лобную долю мозга, которая участвует в концентрации, планировании, сосредоточении внимания и других исполнительных функциях. Исследования показывают, что медитация может улучшить все эти когнитивные функции", - сказала Уляна.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Она добавила, что практика медитирования также способна положительно влиять на гиппокамп - участок мозга, что играет важную роль в работе памяти. Результаты одного исследования показали, что у людей, которые медитировали хотя бы 30 минут в день в течение восьми недель, увеличился объем серого вещества в гиппокампе, что улучшает его функцию.
Супрун считает, что иногда такая перезагрузка полезна и даже необходимо делать во время работы.
"И не обязательно оно должно быть длительным. Даже короткая медитация, в течение 5-10 минут, улучшает когнитивные функции - возвращает концентрацию внимания, помогает лучше сосредоточиться и улучшает память. Если чувствуете чрезмерное напряжение или стресс на работе - попробуйте отвлечься и несколько минут помедитировать. Это может стать хорошей зарядкой для вашего мозга и тела", - посоветовала она.
Скриншот поста (facebook.com/ulanasuprun)
Напомним, Уляна Супрун посоветовала, как правильно подготовить ребенка к школе.
Еще она сообщила, как сохранить здоровье и минимизировать влияние стресса на организм
А также Супрун рассказала, как уберечься от опасных бактерий.
Рекомендуем к просмотру:
Что вы не знали об Уляне Супрун