Ульяна Супрун дала полезные советы
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала на своей странице в Facebook о том, как бороться с постоянным ощущением тревожности.
"Плохое настроение, нарушение сна, чрезмерная чувствительность к шуму или периодическое ускорение дыхания и сердцебиение. Обычно так проявляются симптомы тревожности, которые чувствовал много кто из нас", - написала Супрун в публикации.
Она сообщила, что жители больших городов переживают подобные симптомы почти каждый день. Они имеют на 21% высший риск появления тревожных расстройств и на 39% – расстройств настроение, чем сельские жители.
Супрун подметила также, что ощущать тревогу время от времени в порядке вещей. Часто это происходит из-за защитной реакции организма на опасные ситуации и нарушения зоны комфорта.
Но и.о. министра охраны здоровья обратила внимание на случаи, когда тревожность может быть опасной. "Из-за постоянного ощущения тревожности повышается уровень гормона стресса кортизола и артериальное давление, что со временем может увеличить риски появления болезней сердца, развития инсульта и болезней почек", - рассказала Супрун.
Сообщается, что есть несколько простых советов, которые помогут бороться с постоянной тревожностью.
Так, например, самое лучшее - это делать простые физические упражнения. Просто выбирайте любую активность – бег или велопрогулки – и сделайте ее регулярной частью вашей жизни.
Также следует отказаться от кофеина и лекарственных средств и веществ, способные вызвать развитие симптомов тревожности.
"Изучайте техники глубокого дыхания, медитации и улучшения осознанности, а также практики, которые позволяют снизить тонус мышц и усилить чувство покоя. Пытайтесь ложиться спать и просыпаться в одинаковое время. Чтобы улучшить качество сна, не пользуйтесь электронными приборами, избегайте переедания, употребления кофеина и алкоголя перед сном", - написала Супрун.
И добавила, что если чувство тревожности длится более 6 месяцев, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
"Иногда чувство тревожности может быть похожим на грузовик, который вот-вот вас зацепит. Поэтому будьте внимательны к своему организму и пытайтесь быстро реагировать на потенциальные опасности. Ведь чувств тревожности и стресса мешает нам функционировать, работать, общаться с другими и может привести к серьезным проблемам со здоровьем", - так закончила свой пост Супрун.
Напомним, Ульяна Супрун перечислила все бесплатные услуги для пациентов.
Рекомендуем к просмотру:
Видео: Как использовать кондиционеры без ущерба для организма?