Для того, чтобы хорошо просыпаться с утра воздержитесь вечером от алкоголя
Зимой большинство из нас становятся очень сонными. Вставать с кровати, когда за окном еще темно, а тем более, чувствовать себя при этом активным и бодрым, удается далеко не всем.
Несколько несложных рекомендаций специалистов помогут облегчить утренние подъемы и помогут без стресса для организма переходить от сна к бодрствованию, передает Liza.
1.Следите за режимом дня – ложитесь не позже 10-11 часов вечера, при этом старайся ужинать не позже, чем за 3 часа до сна. На ночь лучше не употреблять алкоголь, кофе, тяжелую и жирную пищу – это пагубным образом отражается на качестве сна и способствует бессоннице.
2. Правильно выберите позу для сна. Самая оптимальная – это лежа на спине. Психологи утверждают, что это поза счастливого и уверенного в себе человека. Откажись от сна лицом в подушку: кроме того, что это вредно для кожи, данная поза способна вызвать кислородное голодание и привести к утренним мигреням.
3.Подключите к борьбе за утреннее "просыпание" ароматную артиллерию. Приятный утренний душ с бодрящим ароматом может сделать больше, чем чашка кофе.
4. Сделай не слишком активную, но действенную утреннюю зарядку. Можно хорошенько потянуться или сделать несколько танцевальных движений. Наукой доказано: легкая разминка поможет насытить ткани кислородом, а следовательно, легче и быстрее проснуться.
Напомним, специалисты рассказали, как избавиться от проблем со сном.