Взимку більшість з нас стають дуже сонними. Вставати з ліжка, коли за вікном ще темно, а тим більше, відчувати себе при цьому активним і бадьорим, вдається далеко не всім.
Кілька нескладних рекомендацій фахівців допоможуть полегшити ранкові підйоми і допоможуть без стресу для організму переходити від сну до бадьорості, передає Liza.
1.Стежте за режимом дня – лягайте не пізніше 10-11 годин вечора, при цьому намагайся вечеряти не пізніше, ніж за 3 години до сну. На ніч краще не вживати алкоголь, кава, важку і жирну їжу – це згубним чином позначається на якості сну і сприяє безсонню.
2. Правильно виберіть позу для сну. Найоптимальніша – це лежачи на спині. Психологи стверджують, що це поза щасливого і впевненого в собі людини. Відмовся від сну особою в подушку: крім того, що це шкідливо для шкіри, дана поза здатна викликати кисневе голодування і привести до ранкових мігрені.
3.Підключіть до боротьби за ранковий "прокидання" ароматну артилерію. Приємний ранковий душ з підбадьорливим ароматом може зробити більше, ніж чашка кави.
4. Зроби не надто активну, але дієву ранкову зарядку. Можна добре потягнутися або зробити кілька танцювальних рухів. Наукою доведено: легка розминка допоможе наситити тканини киснем, а отже, легше і швидше прокинутися.
Нагадаємо, фахівці розповіли, як позбавитися від проблем зі сном.