Выходите из зоны комфорта: Супрун дала советы, как эффективно тренировать мозг

Фото: Уляна Супрун (kmu.gov.ua) Фото: Уляна Супрун (kmu.gov.ua)

И.о. министра охраны здоровья дала полезные советы

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Уляна Супрун дала рекомендации, которые помогут тренировать мозг, память и в целом развивать когнитивные навыки. Об этом она написала на своей странице в Facebook.

Прежде всего Супрун советует выходить из зоны комфорта, поскольку выполнение однообразных задач не способствует улучшению работы мозга. "Лучший вариант – это устроить мозгу челлендж и выбрать новый необычный вид деятельности. Изучение иностранного языка или освоение музыкального инструмента отлично для этого подойдут", - написана она.

Также и.о. министра порекомендовала путешествовать, искать новые пути и осваивать новую местность, что является хорошим инструментов для активации мозга. "Похожее упражнение можно делать и дома, например, каждый раз менять путь на работу или наугад бродить по улицам. Такая активность влияет на гиппокамп в мозге - место обучения и памяти", - сказала она.

А еще следует постоянно общаться с другими людьми, что помогает укрепить нейронные сети  и умедлить их ослабление в процессе старения. Также это усиляет когнитивный резерв мозга – наши возможности, и поэтому препятствует деменции.

"Читайте и играйте в шахматы. Это простые и привычные нам вещи, но мы часто забываем, какую пользу они приносят. А чтобы усложнить задание – попробуйте, например, почитать новую книгу на иностранном языке, а потом обсудить ее с друзьями", - добавила Супрун.

Выходите из зоны комфорта: Супрун дала советы, как эффективно тренировать мозгВыходите из зоны комфорта: Супрун дала советы, как эффективно тренировать мозг

Скриншоты поста (facebook.com/ulanasuprun)

Напомним, Супрун призвала не верить диагнозам с интернета.

Еще она сообщила, как сохранить здоровье и минимизировать влияние стресса на организм

А также Супрун рассказала, как уберечься от опасных бактерий.

Рекомендуем к просмотру: 

Видео: Как распознать признаки сердечного приступа и оказать первую помощь