Виходьте із зони комфорту: Супрун дала поради, як ефективно тренувати мозок

В. о. міністра охорони здоров'я дала корисні поради

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун дала рекомендації, які допоможуть тренувати мозок, пам'ять і в цілому розвивати когнітивні навички. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

Насамперед Супрун радить виходити з зони комфорту, оскільки виконання одноманітних завдань не сприяє поліпшенню роботи мозку. "Найкращий варіант – це влаштувати мозку челлендж і вибрати новий незвичайний вид діяльності. Вивчення іноземної мови або освоєння музичного інструменту відмінно для цього підійдуть", - написана вона.

Також в. о. міністра порекомендувала мандрувати, шукати нові шляхи і освоювати нову місцевість, що є гарним інструментом для активації мозку. "Схожу вправу можна робити і вдома, наприклад, кожен раз міняти шлях на роботу або навмання блукати по вулицях. Така активність впливає на гіпокамп в мозку - місце навчання і пам'яті", - сказала вона.

А ще слід постійно спілкуватися з іншими людьми, що допомагає зміцнити нейронні мережі і заповільнить їх ослаблення в процесі старіння. Також це посилює когнітивний резерв мозку – наші можливості, і тому перешкоджає деменції.

"Читайте, грайте в шахи. Це прості і звичні нам речі, але ми часто забуваємо, яку користь вони приносять. А щоб ускладнити завдання – спробуйте, наприклад, почитати нову книгу іноземною мовою, а потім обговорити її з друзями", - додала Супрун.

Скріншоти поста (facebook.com/ulanasuprun)

Нагадаємо, Супрун закликала не вірити діагнозам з інтернету.

Ще вона повідомила, як зберегти здоров'я і мінімізувати вплив стресу на організм

А також Супрун розповіла, як вберегтися від небезпечних бактерій.

Рекомендуємо до перегляду:

Відео: Як розпізнати ознаки серцевого нападу і надати першу допомогу