Новый англоязычный ресурс Eye Exercises презентовал зарядку для глаз. Самые простые упражнения и веселые картинки позволят отдохнуть, отвлечься от рутинной офисной работы и натренеровать глаз.
1. Отдохни от дневного света: слегка прикрой глаза ладонями и всматривайся в темноту от 1 до 3 минут.
2. После этого посмотри направо и затем налево, фокусируйся на определенной точке каждый раз, как отводишь взгляд в сторону.
3. Теперь медленно смотри сначала вверх, потом вниз. Повтори цикл упражнений 3 раза.
4. В этот раз смотри из стороны в сторону по диагонали. повтори упражения 3 раза.
5. Сядь прямо, расслабься. Посмотри налево, затем вверх, после направо и вниз. Проделай упражнение 3 раза, потом повтори в обратном направлении.
6. Выбери объект на расстоянии 20-30 см от тебя. Смотри вдаль, а потом постепенно переводи взгляд на более близкий тебе объект.
7) Сведи взгляд к носу через верх, а затем внизу. Повтори упражнение несколько раз.
8) Теперь зажмурься и держи веки сомкнутыми на протяжении 3 секунд. повтори упражнение 10 раз.
9) Закрой глаза и слегка помассируй веки пальцами в направлении по часовой стрелке и наоборот.
