Вздутие живота, боль и метеоризм: причины и действенные способы борьбы

Причины метеоризма

Среднестатистический человек делает маленькие "хлопки" от 5 до 15 раз в день. Количество газов прямо пропорционально тому, что съели. Например, если вы поели фасоль или горох, вероятность образования газов увеличивается.

В первую очередь ускоренное образование газов вызвано клетчаткой, сахарными и крахмальными углеводами. Во время ферментации этих углеводов бактерии, которые питаются ими, будут выделять побочные элементы, такие как водород и метан.

Этот процесс должен происходить в толстой кишке. Когда этот процесс происходит в тонкой кишке, возникает синдром избыточного бактериального роста (СНБР), из-за чего образуется много газов и других проблем.

Одна из причин СНБР - это недостаточное количество желудочной кислоты. Кислотность желудка теряется с годами, а также после курса антибиотиков и антацидов. Существует много элементов, которые влияют на кислотность нашего желудка.

Другими словами из-за недостаточной кислотности пища не переваривается в желудке до конца, из-за чего ферментация происходит в тонкой кишке. Поэтому даже если вы едите здоровую пищу, у вас могут быть боль, вздутие и метеоризм.

Вздутие и метеоризм мешают нам нормально жить (фото: freepik)

Решение проблемы

Для повышения кислотности желудка следует принимать бетаин гидрохлорид. Хлор, который есть в составе, поможет восстановить нужный уровень соляной кислоты. Это средство продается в таблетках, его следует принимать от наибольшего количества таблеток в начале - 4-6 за один раз, до наименьшего - 2-3 под конец приема. Таким образом организм дальше сам будет вырабатывать необходимое количество кислоты.

Также для улучшения пищеварения доктор Берг рекомендует:

• Имбирь, который помогает избавиться от газов и стимулирует выделение желчи и ферментов. Кроме того, имбирь помогает во время спазмов или тяжести в прямой кишке, таким образом способствует пищеварению и расслаблению кишечника.
• Подобное, но более слабое влияние имеют мята и укроп.

Отдельным пунктом следует написать про яблочный уксус, который замедляет процесс пищеварения, чем повышает вероятность полного переваривания.

Следует заметить, что во время профилактического приема яблочного уксуса в вашем рационе должен быть достаточный уровень жиров. Этот микс поможет нормализации процессов пищеварения для действенной работы желудочного сока.

Поэтому бетаин гидрохлорид, яблочный уксус и другие перечисленные продукты смогут помочь уменьшить газообразование.

Имбирь и мята помогут пищеварению (фото: pixabay)

Непереносимость продуктов

Вышеупомянутые методы вряд ли помогут, если у вас есть непереносимость к определенному виду продуктов, ведь ваш организм не выделяет необходимых ферментов для его переваривания.

Например, непереносимость лактозы - это отсутствие ферментов в организме, которые могут переварить молочный сахар. Существует два решения, первый - принимать ферменты, или второй - не употреблять молочные продукты.

Непереносимость глютена. Если вы употребляете продукты с глютеном, но ваш организм не может с ним справиться, вы можете получить избыточное газообразование, боль в животе, вздутие и артрит.

Во время любой непереносимости можно принимать больше ферментов, пробиотиков, чтобы они обогащали бактерии для выработки большего количества ферментов.

Продукты, которые могут способствовать чрезмерному газообразованию

К продуктам, которые способствуют газообразованию у определенных категорий людей, мы можем отнести:

• Фасоль
• Бобовые
• Крахмальные и сахарные углеводороды
• Картофель
• Рис
• Злаки
• Сахар
• Некоторые зеленые овощи, например: брюссельская капуста, брокколи, белокочанная капуста, лук и чеснок.