Тренер назвала 4 вправи, які допоможуть "підтягнути" руки та позбутися дряблості

Підтягнути обвислу шкіру рук, підкачати м’язи та покращити рельєф можна у домашніх умовах. Тренер назвала вправи, які допоможуть позбутися дряблості рук.

Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на Instagram-сторінку тренера Уляни Вернер.

Вправа 1

Спочатку потрібно стати рівно, ноги поставити на ширині плечей. 

Візьміть у руки гантелі і повільно підіймайте їх, згинаючи лікті. 

Згинання рук з гантелями (фото: кадр відео)

Вправа 2

Ноги поставте трохи ширше плечей і трохи зігніться в колінах, корпус нахиліть вперед, а руки з гантелями зігніть в ліктях.

На видиху випрямляє руку назад, на вдиху згинаємо і повертаємо в початкове положення. Дуже важливо під час виконання вправи не розгойдуватися корпусом, лікоть не відводьте в сторону, він повинен "дивитися" в стелю.

Виправлення рук з гантелями назад (фото: кадр відео)

Вправа 3

Станьте рівно та візьміть у руки гантелі. Далі плавно підіймайте руки вверх, щоб вони були на рівні обличчя.

 Після цього опускайте їх та знову повторіть рух.

Підйом рук з гантелями (фото: кадр відео)

Вправа 4

Візьміть гантелі і підніміть їх до середини голови. З видихом підніміть руки вгору і поверніть назад.

Жим гантелей (фото: кадр відео)

Раніше ми повідомляли про 5 вправ, які чоловіки повинні виконувати щодня.

Читайте також, скільки разів повинні віджиматись чоловіки та жінки у різному віці.