Схуднення проходить ефективніше, якщо окрім дієти займатися спортом та активними видами відпочинку. До того ж вчені з'ясували, коли фізичні навантаження дають найкращі результати.
Про це повідомляє РБК-Україна (проект Styler) з посиланням на науковий журнал Obesity.
Вченим із США знадобилося три роки спостережень за тисячами людей, щоб нарешті визначити, коли фізичні навантаження дають найкращі результати.
У трирічному експерименті взяли участь понад 5 тисяч людей різного віку. Вчені зафіксували вагу та об'єм талії кожного учасника.
Людей поділили на три групи: перша група займалася спортом з 7:00 до 9:00, друга - з 11:00 до 13:00, третя - з 17:00 до пізнього вечора й навіть у нічний час. Активність відстежували браслетами-трекерами.
Виявилось, що в добровольців, які займалися спортом вранці, індекс маси тіла знизився до 25,9 кг/м2, що перевищує норму - від 18,5 до 24,9 кг/м2. Гірші результати бути у денній та вечірній групах - 27,6 та 27,2 кг/м2.
Вчені заявили, що люди, які займалися фітнесом зранку, помітно схудли у талії порівняно з іншими групами учасників.
Тому заняття спортом із 7 до 9 ранку найефективніші в боротьбі із зайвою вагою.
Цукор
Рафінований цукор дуже шкідливий для організму, проте це один з найпоширеніших інгредієнтів в оброблених харчових продуктах, солодощах та безалкогольних напоях.
Маргарин
Такий продукт містить транс-жири, які дуже шкідливі для здоров’я. Це не лише сприяє надмірній вазі, але також підвищує рівень холестерину.
Попкорн
Попкорн сприяє появі зайвої ваги, оскільки він містить велику кількість жиру і солі. Тому краще спробуйте приготувати його в домашніх умовах.
Ковбаси
Вони містять насичені жири, нітрати, стабілізатори і ароматизатори. В результаті може виникнути розвиток серцевих захворювань, діабету і навіть раку.
Рафіновані вуглеводи
Вони викликають підвищення рівня цукру в крові, що провокує відчуття голоду.
Раніше ми повідомляли про 5 речей, які потрібно робити ввечері, щоб швидше схуднути.
Також ми писали, скільки калорій вживати на день, щоб втрачати вагу.