Дієтолог розповіла, що з'їсти, щоб не хворіти
Фото: Імбирний чай (hochu.ua)
Укріпити імунітет допоможуть білкові продукти, волоські горіхи і імбирний чай
найважливішими продуктами. які допомагають боротися з вірусами, є традиційні часник і цибулю, але доповнити свій раціон необхідно білковою їжею. Такі поради дала на своїй сторінці в Facebook лікар-дієтолог Оксана Скиталінська.
"З кожним прийомом їжі ми повинні вживати білки, адже вони є будівельним матеріалом для клітин імунної системи, які підвищують захисні сили і сприяють швидкому відновленню організму. Але до його вибору варто підходити ретельно", - зазначила лікар.
Крім того, дієтолог порадила побільше їсти сир, яйця, індичатину і курятину, пити кефір і їсти рибу, але дотримуватися у всьому заходи. Дієтолог радить не забувати і про корисні жири, які містяться в горіхах, насінні льону і рибі – оселедця і скумбрії. А ось від солодкого і смаженого краще відмовитися.
Також краще вживати щодня 2-3 чашки імбирного чаю або половину чайної ложки куркуми, оскільки там міститься вітамін D.
До речі, раніше стало відомо, чому кава надає різний вплив на людей.
